💪🏻💪🏻💪🏻
好熱怎麼辦？來杯酸甜植物蛋白飲吧
大家夏天會吃不下東西嗎
我會耶🥲
進入夏天以後體重已經
減了五公斤了吧（？
熱到吃不下可是還是要吃一點><
植物蛋白真的是很可以

＿

🔸植物優蛋白 - 高纖水蜜桃 (1KG/包)
附上可愛的小勺子，每次泡40公克
不只熱量低，只有121卡
還有很多的膳食纖維
一杯就等同500克高麗菜
和各種維生素
我好像也可以不用吃其他維他命了
另外完全不含乳糖
乳糖不耐症可以安心了
分離的大豆蛋白製成
每份18克以上的蛋白質
哀好
真的好適合我
每天早上出門前喝一杯
補充一整天身體營養
尤其運動後吃更讚😆😆😆

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@urmart_tw 
@the_vegan.tw 

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每天都要變漂亮。水蜜桃高蛋白飲。維生素。膳食纖維。健康。運動

⁑▧ 米日子Mi Daily［信義A13］
更多美食🔍 @cala_food
❥#cala吃信義

什麼！！這麼大杯手搖只有百卡
不挨餓輕鬆減，這邊買➔ https://bit.ly/3Ruw27K
社群上很多人把它形容得很厲害
底下留言也是一片好評
抱著半信半疑的心情到實體店嘗鮮
喝了馬上明白為什麼這麼多人買
真的好喝~身邊朋友都被我推一波了😂
奶茶擁護者一生推 #金萱奶綠
獨特天然奶香茶味撲鼻👃🍵
入口後更帶出回韻的甘甜滋味
沒有奶精☑️沒有香精☑️
台灣正港茶混入紐西蘭優質乳源
咀嚼控一定會愛的 #台灣芝麻
奶昔有如絲綢般滑順的口感
海量芝麻顆粒碰撞出絕妙火花
奶茶、芋頭、芝麻控通通有福了
完全不會有大家擔心的奇怪蛋白味
有19種口味！一定有你喜歡的
每杯只有100多卡+20克以上蛋白質
比起一杯高達500多大卡的手搖飲
熱量減輕超多！天天喝都沒有罪惡感
補充滿滿蛋白質真的會很飽😻
喝一杯大概4小時不想吃東西
半夜肚子餓或想喝手搖杯的時候
泡一杯來喝取代罪惡食物
從此和鬆垮肉肉毫無瓜葛~
夏天到了真的會想每天喝手搖
卻又怕熱量攝取過多，越喝越大隻
那妳一定要知道美味百卡小農飲！

目前找不到不喝它的理由🤣🤣
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➔就送全台唯一超大乳清霜淇淋👀
霜淇淋也是用乳清蛋白粉做
超巨的、竟然有8公分高
味道很濃郁最後會灑上厚粉
喝飲料配霜淇淋🍦超級滿足(飽)
每次來都可以吃到不同口味霜淇淋😻

🍽️ 台北市信義區松仁路58號B3（遠東百貨）
⏰ 週日～週四11:00-21:30/週五六11:00-22:00

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信義低卡高蛋白手搖飲x全台唯一高蛋白乳清霜淇淋

最近喝到一款很好喝的高蛋白飲～～～
♡翰方御品♡
#控卡搖搖飲 袋裝喝真的超級方便！
常溫水或牛奶都可以搭配喝 超級好喝😍
一包就很有飽足感
含20g蛋白質+5g膳食纖維+代謝植萃配方
熱量只有140大卡，搖一搖就可喝～～
共有三種口味
我自己喝了一個月 三種口味都超好喝！
不會死甜
🫘栗子🌰紅豆
這口味是我的最愛，我最愛加牛奶🥛
口味像級了紅豆粉棵一樣
很香很濃郁！
擂茶糙米
喜歡茶香的人選這款不會錯！
同時可喝得到茶香和穀香，超順口
芝麻大麥
米香和芝麻香混合
濃濃芝麻米香 
不會膩
飲用方法：
加入150～200ml常溫水或牛奶
蓋好瓶蓋搖一搖，搖勻即可飲用
⚠️內含高蛋白，不要用熱水沖泡唷！
早上趕上班來不及吃早餐
翰方御品 #控卡搖搖飲 真的是個好選擇，快速有飽足感又均衡～～～
翰方御品產品都是由中醫師團隊親自研發
以五行分析現代人體質問題
運用藥食同源的原理慎選漢方
有興趣的朋友可到官網看看

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♡翰方御品♡高蛋白飽飽纖搖飲✨

控制熱量卻想喝點甜的？
狐狸奶昔讓你在減重時也能無負擔🦊🥤

🦊 可可脆片奶昔 
✔ 低熱量！每包 200 大卡，輕鬆管理熱量
✔ 高營養配方！22g蛋白質＋13g膳食纖維＋7種維生素
✔ 隨時隨地享用！加水💧或牛奶🥛都好喝，無需加熱
✔ 貼心刻度設計！不用拿量杯確認要倒多少
✔ 濃郁可可風味🍫 加水也不怕味道被稀釋
✔ 可可脆球口感加倍😻

所以這喝起來到底如何？
這款可可奶昔喝起來就像一般的可可，但多了一些蛋白味（我是第一次喝代餐奶昔，所以有點不太習慣）
我試了加水跟加牛奶，兩種都很好喝👍🏻 可可脆球還多了脆脆的口感，我很喜歡😆
我一開始還以為會很難喝，可能蛋白味很重，或是喝起來很不可可？
其實沒有ㄟ，直接顛覆我對代餐奶昔的印象😳
另外我沒想到的是，小小一包居然能夠有飽足感，當早餐、宵夜都很適合🤪

攜帶方便，口感還超棒！可以喝喝看狐狸奶昔，或許你會很喜歡🤎✨

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#3月POPO創作者分享 

控制熱量可以吃甜的嗎？

♡BASE FOOD♡
最近看到很多人都在推薦這系列產品～～
BASE FOOD 在日本是和7-11合作～～

這系列很適合平時忙碌的你，但又可以健康飲食的同時享受美味💜

近期最新推出的 BASE YAKISOBA 全營養即食麵！
先說 我覺得很好吃😋 兩種口味都好好吃🤤

♥日式炒麵
香濃醬香搭配全麥製成的Q彈麵條
好好吃🤤 

♥香辣乾拌麵
其實這款會吃辣的人不會覺得辣，不敢吃辣的人一定可以接受！
辣味濃郁、辛香四溢無湯辣麵

麵體都是全麥製成唷！

再來是 麵包系列～～
富含一天所需營養
高蛋白質、膳食纖維、必須脂肪酸、26種維生素&礦物質

麵包有三種口味
♥巧克力🍫味：大理石麵包
♥牛奶味🥛：類似蘋果麵包
♥紅薯口味🍠：這是新口味！

麵包系列整體甜度不高，口味清爽！
無負擔感，不添加防腐劑與人造色素～～

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可折抵運費$100元一次

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♡BASE FOOD♡ 全麥健康生活系列🍠🍫🥛

欸？全聯有出這麼酷的新東西？‼️
可以直接熱乾拌而且超低卡 馬上買回家
這個「黑麻油薑豆腐麵」完全就是
為懶人又怕胖的上班族發明的😻
每次下班很累 

只想快點吃飯又不想吃高熱量晚餐
沒想到一包豆腐麵就直接解決 超級方便
豆腐麵只要把裡面水瀝掉
簡單過一下熱水 加喜歡的配料、黑麻油薑醬🫚
不到10分鐘 懶人低卡高蛋白料理就完成了
這麼大一份 整碗才 177.4 大卡‼️
等於外食不到一半的熱量

豆腐麵都是用黃豆製作
不是麵粉 0 麩質、0 糖質 又有蛋白質 
超低卡又健康！！有在飲控的一定會愛
宵夜時段不想吃泡麵的就可以吃這碗豆腐麵
一點都不怕胖🤣
而且黑麻油薑冬天吃還超補 
麻油醬超香吃起來好暖心🫚🥹
手腳冰冷想補身但不想喝麻油雞的推薦給你
全聯就能買到好方便
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吃了不會胖！超低卡豆腐麵

📍未來吐司 Future Toast | #起士公爵
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未來飲食研究所與日本 70 年字號老廠共同研發
打造 0 麵粉、減醣 79% 的未來吐司
吃起來很像平常吃的全麥吐司
冷凍保存很方便 退冰後一樣口感Q彈
上班前或是運動前後食用都很方便餒
 
✨低醣+高蛋白質+高膳食纖維✨
適合和我一樣愛吃麵包但是怕胖的人
或是有健身或是控制血糖的朋友😊
 
👇未來吐司營養價值精算：
♦️低醣 9g ＝ 1/10 碗白飯
♦️高蛋白質 13g ＝ 2 顆水煮蛋
♦️高膳食纖維13g ＝ 4 顆蘋果
 
🔸價格：NT$180 / 包 (三片)
🔸訂購連結：https://shop.cheeseduke.com.tw/products/future-toast-3pic-1
 
🕰營業時間：11:00 - 21:30(五六延長營業至22:00)
📞電話：02 7756 5324
🏠地址：台灣台北市大同區承德路一段1號 (京站時尚廣場B3F)
🚇捷運：🔵🔴台北車站
 
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宅配美食 | 起士公爵新推出健身減脂的健康選擇

三支猛健樂終於全部打完了！！這篇不是成果發表，也不是什麼「打完就畢業」的完美句點，是一段生活調整的紀錄🗒️

**猛健樂為處方用藥，需經醫師評估後使用**

Threads河道上很常看到有人笑說：「等你停掉後就會反彈啦。」
但即使是運動、168、生酮、戒醣、211、地中海飲食
哪一種是真的可以一勞永逸、停了之後就不會復胖？
答案其實很現實：沒有

所以我從一開始就很清楚，這不會是「打一打就解決」的事，而是要搭配飲食調整與生活習慣重整，也因為這樣，我選擇的是正規診所流程的麗式診所
猛健樂為處方用藥，需要先由醫師評估，這裡也有營養師進行衞教跟進飲控狀況；而且是整支購買，不是一劑一劑分開打，在衛生與藥品時限上也比較安心

回顧這段時間的紀錄，8月時因為職業傷害半年內胖到 63kg
體脂飆到37%，3支下來體重、體脂、腰圍、內臟脂肪都有變化

但對我影響最大的，其實不是數字
我不再有壓力進食，也幾乎沒有 Food noise
因為能吃進去的份量不多，所以對食物選擇更有意識
每天水量超過 2000cc，飲食順序維持蛋白質＞纖維＞澱粉
高蛋白奶、希臘乳酪、高纖/高蛋白點心輪著吃，反而不會想亂吃
（兩個月前買的薯片，到現在一片都沒碰過😂）

當然過程中也是有身體反應，但我應該算反應不大的人
我是容易💩、嗜睡、肌肉酸痛，第二、三支針口偶爾會紅癢幾天

三支結束後，我更清楚一件事：
真正決定會不會「反彈」的，從來不是停不停藥
而是之後能不能繼續維持健康飲食與生活節奏
接下來要好好飲控的開始

以上都是我自己實際感受到、如實記錄的部分，非專業建議哦～
**猛健樂為處方用藥，需經醫師評估後使用**

@liusmed_tw 
#高雄醫美 #高雄醫美推薦 
#猛健樂 #減重 #飲控

猛健樂分享

你中了嗎？
容易疲累、體力差、肌力不足⋯等狀況
這些狀況你中了幾樣？？
以上都是蛋白質攝取不足的狀況
甚至還會讓傷口恢復速度變慢！

不論有沒有在健身
真的呼籲大家⚠️ 
蛋白質的攝取真的非常重要‼️

一般成人的蛋白質攝取量
每天建議攝取至少體重的 1.1倍克數蛋白質
有在運動健身的我們光靠飲食一定攝取不足
運動完去超商買雞胸肉來吃又不划算
這時候高蛋白粉就很重要啦🤩🤩

隆重推薦✨義美生醫W PROTEIN乳清蛋白飲
每包提供20g+蛋白質、4g+ BCAAs
分離乳清蛋白：濃縮乳清蛋白=1:1

有好多口味可以選擇
我們最愛的口味～抹茶、奶茶、咖啡拿鐵
成分響應Clean Label 很單純～不含香料、色素、奶精還有代糖‼️

說也奇怪～
喝起來真的很不像外面市售的蛋白飲
阿波那天還以為他喝的真的就是拿鐵啊☕️

遇到嘴饞時也別擔心
補充蛋白點心 就對了😇
這款小麥蛋白脆餅吃起來真的是披薩味
重點也是很好吃啊😋會一口接一口耶
旅行外出也很方便攜帶呀

要長期飲用當然要選擇成分單純的乳清蛋白
在義美生醫網站就可以購買囉🛒
🔗https://goingto.tw/etXaW
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⚠️（不可折抵運費，使用期限~9/30）

實體🛒義美門市、寶雅、屈臣氏、佳瑪
網路通路：義美生醫官網、MOMO、PCHome、YAHOO、義美食品線上購、屈臣氏網路商店、樂天市場

@biomedimei 

#WPROTEIN #義美生醫 #高蛋白#乳清蛋白飲 #乳清蛋白粉 #乳清蛋白#蛋白粉#健身飲食#健身#健身日常 #全台美食 #台北美食 #台南美食 #高雄美食#7月POPO創作者分享 

乳清蛋白

{pic-2}{caption(source/IG@xeesoxee)}最近韓韶禧（韓素希）的戀情備受關注，短短幾週劇情急轉直下！？而在大家過度關心她的戀情的同時，雙方官宣：已經分手！？其實，韓韶禧一路走來，以隨性爽朗的個性而備受喜愛，這次的戀情真的也讓她心力交瘁～早期韓韶禧剛出道時就因長得像宋慧喬而有「小宋慧喬」暱稱，而韓韶禧最讓人熱道的絕對就是她維持纖細體態的秘訣，身高165公分且長年維持著體重47公斤，到底她維持纖瘦體態的方法有哪些呢？
TEXT/Julie

{pic-3}{caption(Source/IG@xeesoxee)}
💗韓韶禧美容瘦身重點1  高蛋白低脂飲食
韓韶禧有個人的健身教練，平常會定時報告自己吃了什麼？而透過回報飲食內容後，健身教練也會回應該避免以及接下來要管控的量。而她的飲食主要是像雞胸肉這種高蛋白且低脂肪的食品，但不會讓自己過度壓抑，該放鬆的時候還是會偷吃一些小零食，但也以稍微滿足甜食慾望即可！這樣的好處就是不會因太過壓抑而產生暴飲暴食、容易復胖！

{pic-6}{caption(Source/IG@barrel.fit)}
💗韓韶禧美容瘦身重點2  吃原型食物
除了高蛋白低脂食物外，在食材上也要選擇原型食物，也就是沒有經過加工的食品，像是蔬菜水果、肉類等，沒有被醃製加工不添加任何添加物。原型食物可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！

{pic-9}{caption(Source/IG@barrel.fit)}
💗韓韶禧美容瘦身重點3 細嚼慢嚥
大家有沒有發現，美女吃飯都是咀嚼非常多下才會吞下一口，這絕對不是因為矯情！想要成為美女吃飯時間一定要拉長，要在慢慢用餐的時間內，給大腦足夠的時間反應「吃飽了！」這件事，才能停止傳輸很餓的訊息！另外，透過咀嚼過程，食物跟唾液融合會轉化為唾液澱粉酶，這是一種有助於消化的成分，減少腸胃負擔就能讓腸道變得健康，人也會更加輕盈！

{pic-5}{caption(Source/IG@xeesoxee)}
💗韓韶禧美容瘦身重點4  每天紀錄體重狀況
在瘦身的行程中，最重要的是確實記錄體重狀況，才能觀察到每天的變化。韓韶禧有個人的健身教練，不僅要每天傳送吃的飲食內容外，也要像寫日記一般定期紀錄體重的變化，透過每天微小的變化，就能發現現在瘦身所進行的方向是否正確，或是吃的東西會不會造成負擔等狀況。

{pic-7}{caption(Source/IG@barrel.fit)}
💗韓韶禧美容瘦身重點5  每天運動1小時
說到瘦身除了飲食控制外，運動絕對少不了！韓韶禧在運動方面，每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積，但很重要的還是需要有專業人士的指導，才能針對想要瘦身的部位鍛鍊，實現自己理想的體態！

{pic-8}{caption(Source/IG@xeesoxee)}
💗韓韶禧美容瘦身重點6 充足的睡眠
睡眠期間人體會自動分泌一種叫做瘦蛋白（瘦素）的成分，能夠徹底消耗人體的熱量，然而要有良好的睡眠品質，才能正常分泌良好的瘦蛋白！並且，晚睡的話也容易激發飢餓的警訊，就容易造成夜晚的熱量攝取過高，想要瘦得漂亮一定要在對的時間睡飽，擁有充足的睡眠！

   韓韶禧

韓韶禧、柳俊烈分手！超短命戀情破滅、早期被稱「小宋慧喬」長年維持47kg、超骨感纖瘦體態公開！

大家最期待的韓劇《浪漫醫生金師傅3》即將開播了！劇中最美女主李聖經繼Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》，緊接著，又將有一部熱門韓劇開播，大家最在意的還是，李聖經這麼忙碌怎麼還能保養得那麼好！？身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！到底她怎麼做到的，快來一起看看吧！
TEXT/Julie
{pic-7}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 1  高蛋白質飲食
李聖經曾經為了劇中角色而增重，但戲劇結束後卻能在一個月內瘦下10公斤、恢復她纖瘦的體態！當時進行的瘦身方法就是『高蛋白質飲食』，主要是一天三餐都以「沙拉、鮭魚、水果」為飲食核心，其他像是高麗菜、鮪魚、豆腐、豆乳等『低卡路里、高蛋白質』的食物也會交替運用在瘦身菜單中，這樣一來，短時間內很快就能瘦下來！但是，這樣的吃法盡量還是避免長時間採用，瘦下來後，還是要以營養均衡的飲食為主，才能避免營養失衡！

{pic-6}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 2  不吃重鹹辛辣食物
李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫！而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！然後，就是小麥粉製成的食物也不吃，像是雜醬麵、糖醋肉、冷麵、雜菜、炸雞、披薩、義大利麵等，通通不能吃！

{pic-5}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 3  吃飯細嚼慢嚥
李聖經吃飯非常花時間，會透過咀嚼將食物分解成小塊、再吞嚥下去！這樣一來，即使吃少量也很容易有飽足感，而且，食物被咀嚼的很小塊，進到胃裡面也很容易消化！只要將細嚼慢嚥的習慣帶入生活中，自然而然會感受到瘦下來的！

{pic-2}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 4  早晨的伸展操和核心鍛鍊
李聖經為了維持美好體態，每天早上都會做伸展操和核心鍛鍊！一早起來第一步就是做身體的伸展動作，光是這個動作就能讓一天的新陳代謝量提升。另外，就是進行核心鍛鍊的運動，鍛鍊體幹的話，能讓新陳代謝量提升、打造出即使吃很多也不容易變胖的體質！更能期待調整身體歪斜，改善體態的功能。主要是深蹲、硬舉、棒式等動作！

{pic-4}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 5  啤酒半身浴
李聖經很推薦用啤酒泡澡的半身浴，顧名思義就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 6  每週重訓1～2次
李聖經除了飲食控制之外，運動也是不可少的！下意識地透過每天做一些小運動，像是沒時間上健身房時，就會多走路、跑步運動。有時間的話，一週至少要做1～2次的重訓，並不是要練得很壯而是要讓身體更加緊實，像是腿部線條、臀線等，即是很瘦也會看起來很有曲線！

#2023韓劇推薦 #韓劇  #浪漫醫生金師傅3 #李聖經瘦身 #李聖經美容  #韓星瘦身 #重訓 #瘦身 #減重  #POPO #POPO筆記 


《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！

Good morning ♡
不是睡前在健身房，
就是睡醒在前往健身房的路上。

因為經常要拍攝，希望畫面好看，
再加上減重對身體有益無害，
我開始翻閱營養保健專業的書籍，
瞭解到想要雕塑身材，
除了養成固定運動的習慣，
飲控也是很重要的一環，
每日計算攝取的卡路里外，
喝 #乳清蛋白 補充身體所需的營養，
以及胺基酸都可增加肌肉生長，
讓肌肉幫助身體脂肪燃燒🔥
延長運動效果，提高新陳代謝率。

喝了許多不同品牌的乳清蛋白，
目前我最喜歡的就是 #HozhoBody ，
他有一款 #關健乳酸乳清蛋白 。
非市面上單方成份，他擁有黃金三角，
幫助強化建構我們的身體機能。

* 非變性二型膠原蛋白
* 黑酵母發酵物Polycan™
* 西印度櫻桃，高含量維生素C

隨身包攜帶方便，一包有20g的蛋白質，
粉末非常細緻，很好沖泡，
配上品牌搖搖杯，不易凝結在杯底。
因為有乳酸菌的關係，口感酸甜順口，
維生素C的好處，相信大家都知道，
增強免疫力與肌膚穩定。
最特別的就是非變性二型膠原蛋白，
在低溫環境從雞胸軟骨萃取出，
能增進關節靈活度、維持動力。

每日一杯，也可當代餐，
溶入水、牛奶或豆漿裡都很對味，
很多朋友都問我最近在喝什麼，
居然能替代手搖飲料，
實際喝過也都被它的味道驚艷，
喝起來就像乳酸飲料一樣，
如果你也在健身或是尋找同類型商品，
一定要試試 #HozhoBody #好滋好 
#關健乳酸乳清蛋白 ，
相信你絕對會跟我一樣滿意。

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[好物推推]減重、運動的好夥伴，好滋好關健乳酸乳清蛋白，用黃金三角幫你顧健康🧡

{pic-2}{caption(source/Netflix提供)}盛世美貌韓韶禧，這次與朴敘俊合演的Netflix韓劇《京城怪物》於12月22日即將開播了！又一部男帥女美合體韓劇，真的太令人期待了！在新劇發布會上，除了超帥歐霸的超長腿令人驚艷之外，韓韶禧的顏值又更進階了！從韓韶禧的IG就能發現，她最近感覺又瘦了一些，而且身材曲線也更加撩人！快點來複習一下，到底她是怎麼維持美貌的呢？只要是女生就必須收藏，以下好幾點都是重點中的重點呀～
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/Netflix提供)}{pic-4}{caption(source/Netflix提供)}這次在新劇的發佈會上，又讓人更震驚於韓韶禧的美貌了！不僅是肌膚白皙透紅，加上纖瘦的身材卻又非常帶有曲線！韓韶禧的新髮色紅棕栗子髮色，也讓人紛紛開始染起2024新髮色了！

{pic-6}{caption(source/Netflix提供)}{pic-5}{caption(source/Netflix提供)}韓韶禧在劇中飾演尋人專家「尹采玉」，更有多款造型變化，時而千金名媛裝、時而街頭小伙裝，但無法掩飾的都是她的盛世美顏呀～～

{h2(韓韶禧美容瘦身重點 高蛋白低脂飲食)}{pic-11}{caption(Source/IG@xeesoxee)}韓韶禧有個人的健身教練，平常會定時報告自己吃了什麼？而透過回報飲食內容後，健身教練也會回應該避免以及接下來要管控的量。而她的飲食主要是像雞胸肉這種高蛋白且低脂肪的食品，但不會讓自己過度壓抑，該放鬆的時候還是會偷吃一些小零食，但也以稍微滿足甜食慾望即可！這樣的好處就是不會因太過壓抑而產生暴飲暴食、容易復胖！

{h2(韓韶禧美容瘦身重點 吃原型食物)}{pic-8}{caption(Source/IG@xeesoxee)}除了高蛋白低脂食物外，在食材上也要選擇原型食物，也就是沒有經過加工的食品，像是蔬菜水果、肉類等，沒有被醃製加工不添加任何添加物。原型食物可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！

{h2(韓韶禧美容瘦身重點 細嚼慢嚥)}{pic-10}{caption(Source/IG@xeesoxee)}大家有沒有發現，美女吃飯都是咀嚼非常多下才會吞下一口，這絕對不是因為矯情！想要成為美女吃飯時間一定要拉長，要在慢慢用餐的時間內，給大腦足夠的時間反應「吃飽了！」這件事，才能停止傳輸很餓的訊息！另外，透過咀嚼過程，食物跟唾液融合會轉化為唾液澱粉酶，這是一種有助於消化的成分，減少腸胃負擔就能讓腸道變得健康，人也會更加輕盈！

{h2(韓韶禧美容瘦身重點 每天運動1小時)}{pic-9}{caption(Source/IG@xeesoxee)}說到瘦身除了飲食控制外，運動絕對少不了！韓韶禧在運動方面，每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積，但很重要的還是需要有專業人士的指導，才能針對想要瘦身的部位鍛鍊，實現自己理想的體態！

{h2(韓韶禧美容瘦身重點 充足的睡眠)}{pic-7}{caption(Source/IG@xeesoxee)}睡眠期間人體會自動分泌一種叫做瘦蛋白（瘦素）的成分，能夠徹底消耗人體的熱量，然而要有良好的睡眠品質，才能正常分泌良好的瘦蛋白！並且，晚睡的話也容易激發飢餓的警訊，就容易造成夜晚的熱量攝取過高，想要瘦得漂亮一定要在對的時間睡飽，擁有充足的睡眠！   京城怪物韓韶禧,2024明星瘦身,1月美妝美髮推薦2024,2024韓劇推薦

Netflix韓劇《京城怪物》韓韶禧盛世美貌再升級「5大變美說明書」吃飯細嚼慢嚥、每天運動1小時...，最後一點很重要

每天都有運動的習慣，也會補充蛋白飲，
PROTEIN UP已經喝一段時間了，很喜歡必須分享阿~!
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是結合乳清蛋白及膠原蛋白的雙效蛋白沖泡飲
雙效合一美麗再加乘，愛運動的女生一定要有阿!
無糖無代糖無甜味劑，喝起來更低負擔
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膠原核心胺基2.2EX PLUS，喝起來更有感
含有超過20g的蛋白質、3000mg的膠原蛋白、BCAA 5000mg，一包營養全面補給!
多種口味，每天都可以隨心情喝不同的，每種都很好喝！選擇障礙的也可以選綜合隨身包10入！

🍌香蕉牛奶
☕️咖啡拿鐵
🍵抹茶拿鐵
☕️咖啡摩卡
🌰堅果可可
☕️錫蘭紅茶可可

推薦給規律運動的女生、沒有辦法從飲食中吃到足夠的蛋白質的人，
像是工作忙碌的上班族、吃不下的銀髮族，
都可以選擇PROTEIN UP乳清膠原蛋白飲作為輔助的補充品。

#蛋白飲 #高蛋白 #乳清膠原蛋白飲 #乳清蛋白 #運動補給 #營養補充 
#PROTEIN_UP乳清膠原蛋白飲 #10月POPO創作者分享 

健身必備蛋白粉，多種口味任你選/PROTEIN UP乳清蛋白膠原飲

💪🏻
想喝的健康、喝得飽又喝得美味？

最近我愛上了艾禾生醫的啵啵飲，是我日常補充蛋白質和膳食纖維的好幫手✨

🍵我最愛紅韻歐蕾，茶香清新又滑順，早上喝超提神
🍫醇黑可可濃郁微苦，晚餐後來一杯最剛好
🥣芝麻歐蕾超香濃，搭配無糖豆漿好喝又有飽足感！

✔️10秒搖一搖就能喝，無需額外準備杯子
✔️雙效乳清蛋白＋植物性膳食纖維
✔️無中國原料、通過HACCP/ISO 22000認證
✔️方便攜帶，隨時隨地補充活力

👉 不論是早晨快出門，還是下午小餓時間，啵啵飲都是我的隨身營養補給！

#艾禾生醫 #啵啵飲 #低卡高蛋白 #忙碌生活的營養小幫手 #奶昔新選擇 #健康生活新態度 #高蛋白 #方便攜帶  #4月POPO創作者分享

用10秒喝出健康與飽足感｜艾禾生醫啵啵飲2週體驗心得

🥯減醣市集貝果
這陣子因為職業傷害….吃胖了🤣🤣
所以開始注意飲食，每次經過麵包店都要忍痛低頭走過
但最近試吃了「減醣市集」的貝果，有點被驚艷到

「減醣市集」的貝果小小的一顆只有50g
所以熱量大約落在只有100多卡
但口感不馬虎，熱過後外酥內Q，咬下去不乾不澀
跟我以前吃過的健康麵包完全不一樣

這次我搭配了兩顆炒蛋、加了辣味切達乾酪
一整份午餐大概400卡，吃得滿足又沒有太大負擔

他們家的貝果有七種口味
從原味、奶油、芝麻乳酪到藍莓、草莓等甜口味都有
鹹甜輪著吃也不會膩
每顆含有高蛋白＋膳食纖維
適合減脂時期、健身族
或是跟我一樣只是單純想吃得更清爽的日常

加熱方式也很簡單，烤箱、氣炸、微波都可以
早上只要花一點點時間就能吃到剛出爐的口感
訂好一組冷凍庫備好隨時想吃都有

如果你也喜歡吃麵包，又正在飲食控制
這款真的可以列入常備清單
不用再為了健康勉強嘴巴將就了

@carbs_reduce 
🔗 https://www.carbs-reduced.com/

#減醣市集 #減醣 #減醣飲食 #貝果 #貝果控 #麵包

今日飲控美食

⁑▧ 起司豆腐燒 [手作食譜] 
更多美食🔍 @cala_food
❥#cala的食譜 
誰能抵擋起司牽絲的誘惑？
超簡單的懶人食譜
只要一盒豆腐、一片起司 微波一分鐘
再加點醬油調味就可以享受到牽絲的起司豆腐 簡單好做熱量又低 大家快來試試看吧
🧚Cala有話說：大家快來試試看吧🤩
#食譜 #減肥食譜 #食譜分享 #簡易食譜 #懶人食譜 #素食食譜 #懶人 #懶人料理 #晚餐#午餐#低卡 #高蛋白#起司 #起司控 #牽絲 #牽絲起司 #豆腐 #豆腐料理#低醣飲食 #低醣食譜

減肥食譜分享：牽絲的低卡起司豆腐燒！

#日光豆漿
喜歡甜食得朋友也能放心大膽的吃拉~~
低卡 高纖 高蛋白 無負擔 
 
#好渣豆渣餅乾

綜合口味 
✦藜麥蔓越莓
✦紫薯奇亞籽
✦燕麥可可亞

嚴選加拿大非基改黃豆作為豆渣原料
搭配健康食材 製作出營養價值超高的美味小點心

好渣讓我最喜歡點就是
每個餅乾單是獨立包裝拉!!!
比起一般的盒裝餅乾 
開封後容易收潮變質
獨立包裝不僅衛生也好拿取


#好渣豆渣餅乾
小小一顆飽足感十足 
對於在健身、控制飲食的人也能放心吃拉!!

高纖維、高蛋白加上低卡
同時補充膳食纖維
還能幫助排便順暢!! 

尤其是我這種 每天吃完晚餐都還想吃東西 嘴很殘得人!!!  
嘴殘吃一顆 立馬滿足 還不用擔心造成身體負擔 
就算晚上吃也不會有罪惡感拉～～～ 

成分天然
無色素、香精、防腐劑 
蔥蔥最愛藜麥蔓越莓口味

吃起來沒有負擔超幸福
第一次吃就被圈粉拉~~~

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官網：https://www.nikkosoymilk.com/
臉書：https://www.facebook.com/nikkosoymilk
IG：https://www.instagram.com/nikkosoymilk/

##日光豆漿 #豆渣餅 #杰哥蛋餅
#低卡餅乾 #健身可以吃的零食 #減糖點心 #減糖零食 #減糖餅乾 #低碳水點心 #低碳水零食 #低碳水餅乾 #低卡點心 #低卡零食

豆渣餅乾 天然健康 日光豆漿





{bold(你也和我一樣希望每天都能補充滿滿的蛋白質與豐富營養嗎?)}
{bold(但又不想吃太多造成身體負擔的概念~~)}
{bold(那你可以試試目前我天天在喝的健康時代早安/晚安豆奶粉)}
{bold(早晚各一杯就能補充滿滿的營養簡單沖泡成分單純)}
{bold(平時就有運動習慣的我早上總習慣補充高蛋白與滿滿纖維的飲品)}
{bold(但怕熱量影響我都會選擇高鈣雙纖的健康時代早安豆奶粉)}

{bold(每天早晨只要兩匙的豆奶粉就能帶給我滿滿多元的基礎營養)}

{bold(均衡補充就是如此簡單)}
{bold(大約使用50cc的冷水調成泥狀)}
{bold(並依照口味加入冷水或溫熱水食用)}
{bold(然後再加入溫熱水就能避免高溫讓蛋白質熟化結塊，保留營養與好口感)}
{bold(跟大家做個小小提醒喔!! 不可直接使用熱水喔XD)}
{bold(要記得需要先用少量冷開水調成泥狀再慢慢加溫熱水喝喔)}
{bold(無論是忙碌的上班族/健身族/學生/銀髮族或茹素者皆可食用)}
{bold(口感如同豆奶般新鮮溫潤味道適中)}



{bold(沒有過於恬淡或是濃郁的滋味相當好喝)}
{bold(可依照個人口味配上OREO碎餅乾搭配都很不錯喔)}
{bold(配上麵包或是土司也通通很可以~~)}
{bold(健康時代早安豆奶粉含有38.9% 高蛋白＋高鈣)}
{bold(再加上 B 群、膳食纖維、維生素 D3，幫助白天補充能量)}
{bold(高纖高鈣富含滿滿均衡營養也不怕多餘熱量來攪局的新時代沖泡飲品)}
{bold(不只早晨會補充豆奶粉睡前也不忘要補充健康時代晚安豆奶粉)}

{bold(同樣擁有44.5% 高蛋白＋高鈣並額外添加 14.5% 芝麻素、L-色胺酸)}
{bold(誰說夜間只能有牛奶的單純陪伴呢? )}







{bold(豆奶粉更適合茹素者與需要營養補充的人喔)}
{bold(同樣只要兩匙沖泡一杯豆奶即可補充睡前所需營養素)}
{bold(有著香醇滿分的豆奶香氣)}






{bold(口感清甜又不膩嘴的滋味少去添加物的多餘感)}
{bold(只有最單純簡單的成分性價比高的健康時代早安/晚安豆奶粉推薦給大家!!!)}
{bold(更多健康時代豆奶粉的產品資訊看這邊喔!!)}
{bold(Facebook: https://www.facebook.com/shineball.co)}
{bold(Instagram: https://www.instagram.com/shine___ball/)}
{bold(Threads: https://www.threads.com/@shine___ball?xmt=AQF0S8VBJ-4zF-)}
{bold(ntLPJ6QBIl6Z2gQ2eWdCAULiJGbiJItQ)}
{bold(購買網址: )}{bold(https://shineball50.shopstore.tw/)}
{bold(依照個人喜好也可到藥局尋找健康時代豆奶粉的蹤跡喔)}
{bold(之後將在各大藥局實體通路販售喔~~)}
{bold(#健康時代 #健康百匯 #早晚豆奶粉 #高蛋白 #素食補鈣 #好喝豆奶粉推薦 #沖泡豆奶粉推薦 #全素可食 #全素 #沖泡豆奶粉推薦 #營養豆奶粉 #好喝豆奶粉 #晚安豆奶粉  )}










早晚一杯營養補充的均衡飲品{健康時代早安豆奶粉/晚安豆奶粉}補充蛋白質鈣質只要簡單一杯就可以囉!!

先說，真的不是因為年紀大！
自從瘦下來之後，對於自己每天進食的第一口東西都很要求。
要說養生也對✅
要說希望經過空腹之後給身體是好的養份也好✅
#12月POPO創作者分享
《五膳機能蛋白飲》
是我現在選擇取代豆漿的新款早餐🍳
五膳機能蛋白飲由初日診所院長 宋晏仁 與 鄧雯心 醫師聯手監製！
以「一包抵七包」為理念，打造一包囊括多種優質營養，方便隨時補充的概念。

《五膳機能蛋白飲》
https://aconfit.pse.is/6rlx4t
💎專屬優惠碼：
即日起~12/31
結帳輸入【karenw】購買任一五膳蛋白機能飲，享9折優惠

蛋白質含量高：
每包含20克蛋白質，不僅補充蛋白質，還添加了白藜蘆醇、維生素B群、維生素D和多種礦物質，不只提供蛋白質，還有維生素、礦物質及多種營養素！

💛多重蛋白來源
💛沒有額外人工添加物
💛方便沖泡
🔹如果胃口好的朋友，建議可以用豆漿、牛奶代替水沖泡，會更有飽足感。

五膳蛋白機能飲｜口味
五膳蛋白機能飲目前有三種口味：黑芝麻、堅果、大馬士革玫瑰
這三個口味，老實說，我都覺得很好喝，完全都不會有違和感！

黑芝麻👉
濃郁的芝麻香氣，搭配豆漿或牛奶，那滋味更滑順濃厚。

堅果👉
堅果口味非常的適合用咖啡代替水來搭配，這樣一杯不僅可以取代堅果拿鐵，更是將原本含糖的堅果拿鐵營養度提升不少！

大馬士革玫瑰👉 
天然的玫瑰是非常的細膩淡雅，微微的玫瑰花香完美融入柔和的奶香，整體給人清新又舒服的感覺。

這三種口味我都好喜歡，是真的打從心裡的喜歡，現在買四入組合還有送贈品，超划算的💛

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 #芝麻控 #芝麻飲 #堅果 #堅果飲 #堅果飲控 #飲控 #玫瑰飲 #五膳 #五膳蛋白機能飲 #五膳機能蛋白粉 #飲食日記 #飲食控制 #蛋白質 #蛋白粉 #高蛋白 #蛋白質補充 #蛋白飲 #運動補充 #日常 #日常補充 #健康 #健康飲食 #健康食 #健康生活 #健康食品 #健康早餐 #健康管理 #aconfit

Karen早餐新選擇《五膳機能蛋白飲》由初日診所院長 宋晏仁 與 鄧雯心 醫師聯手監製

#福樂 #低脂超能蛋白營養牛乳咖啡口味 $39
最近喝豆漿脹氣嚴重，早餐時段正傷腦筋時，赫然發現小七架上這款新飲品。
蛋白質高達20克，非常吸引人。
不過再看看糖和碳水居然都23.3克。
還蠻嚇人的，但我還是忍不住買來喝喝。
說是蛋白飲不太像，反而偏向一般飲料口感。
糖份和蛋白質不成比例的組合，看來不能算是飲控優質首選。

造訪日期2023.07.28
購買地點：7-11

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7-11。便利商店｜低脂超能蛋白營養牛乳咖啡口味

你知道嗎？原來養生也可以這麼輕鬆、美味又不油膩！

這款「鱷龍南杏養生煲湯」，是最近我補充元氣的小秘密。🐊

一開始看到原料是鱷魚其實有點害怕😂
不過打開包裝加熱後，撲鼻而來的是淡淡的清香，喝起來湯頭非常溫潤順口，完全沒有腥味，小孩也可以接受，喝起來是種溫補又不燥的舒服感。

這碗湯是由「鱷魚廚房」研發，選用整隻鱷魚長時間熬煮，整整96小時的古法火候，搭配南杏、紅棗、生物技術白扁豆萃取、日本技術膳食纖維粉等多種營養食材，不只是湯底呈現出美麗的淡金色，連口感也層次分明，有一種在家就能享受五星餐廳的感覺。

它的營養成分也很厲害，不只高蛋白、低油低鹽，以富含優質油脂與蛋白質的食材製成，對日常想補充營養、調節飲食的族群來說，是很適合的一道輕盈湯品。

尤其是對像我一樣平常很難好好吃飯、忙到沒時間煮湯的人，一包就能補進滿滿的元氣，真的是懶人救星。

冷凍保存也很方便，吃的時候只要稍微加熱，不需要額外調味就很好喝。重點是它喝起來真的一點都不油，喝完也不會有負擔感，反而覺得整個人暖起來、有力氣了。

如果你也在找一種能天天喝、天天補的養生湯，這款「鱷魚廚房」鱷龍南杏養生煲湯真的很值得試試！

適用族群： 產前產後補養、體力消耗大、銀髮族、需要補充體力、營養補給、想要日常營養補充者（有疑問請先諮詢醫療人員）。

🔍鱷魚廚房🛒https://s.shopee.tw/3qBBMODVPR
輸入專屬折扣碼【 DIGI06049 】滿1250再折88

更多案例故事：https://reurl.cc/7KxZO9

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不是普通補湯！96小時熬製的鱷魚精華湯底太強了

📍涼拌也是菜
🔍/IG:@youngman_2023 
🔍/訂購網址：https://www.youngman.tw/15A
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宅配美食全新上市「泰式海香菇」
晚餐有時候不知道吃什麼 自己可以選一些食材
搭配泰式海香菇 高蛋白、低脂肪 是用天然花枝皮製成 香氣十足味道酸辣開胃 搭配白飯、小菜 或是當下酒菜都很適合
我選用食材有花椰菜、甜椒、雞胸肉、蝦子、檸檬汁 雞胸肉先川燙過在冰鎮 讓雞肉口感更軟嫩 花椰菜及蝦子也是先燙過再冰鎮 
全部加在一起 再加入海香菇及檸檬汁
非常清爽開胃 吃完想配個啤酒😅
有健身的朋友也不用怕 熱量低&脂肪低&高蛋白吃完也不會有負擔☺️
宅配冷凍美食推薦給你們👍
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