蝦米！蓮霧直播到大姨媽來了啊？😱😱😱
拷貝怎麼辦？！

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怎麼辦！？

以前的我，其實很少認真對待夜晚。

忙了一整天，只想滑手機、追劇，能快點睡就好，

從來沒想過夜晚，其實也是照顧自己的黃金時間⏰



直到最近開始明顯感覺身體狀態變慢，

才慢慢意識到：代謝真的不是突然變差，

而是長期生活節奏累積下來的結果。

那時候，我開始接觸「Angel Lala 天使娜拉 超濃代謝 EX 速攻夜酵素錠」。

一開始只是想找一款簡單、沒有負擔、適合晚上補充的夜酵素，

沒想到反而幫我建立了一個很舒服的睡前節奏。



「Angel Lala 天使娜拉 超濃代謝 EX 速攻夜酵素錠」的成分設計讓人很安心，

包含蔬果酵素、AB 克菲爾、胺基酸，再加上 GABA，

整體是偏向科學配比、原料單純又安全，

對我來說，是可以放心長期補充的類型。



錠狀小顆、好吞食，完全不會有抗拒感，口感也很自然。

再加上有隨手包設計，不管是平時在家放在床邊，或是旅遊出差放包包裡都不佔空間，

對我這種常常忘東忘西的人來說，真的很貼心 ！

夠方便才是我能持續下去的關鍵💡





至於大家常問的怎麼吃、怎麼補充，

我自己的方式其實很簡單，晚餐飯後或睡前2顆搭配溫水吃，當作結束一天的小儀式。

慢慢地，我開始期待這個時間，身體也比較容易放鬆、進入休息狀態！

這種改變很細微，但累積起來真的很有感，

也是我最真實的心得☺️





「Angel Lala 天使娜拉 超濃代謝 EX 速攻夜酵素錠」超適合長期補充、評價穩定、

又不會讓保養變成壓力的酵素推薦，我超推薦天使娜拉這款夜酵素。



對我來說，「Angel Lala 天使娜拉 超濃代謝 EX 速攻夜酵素錠」不是追求快速改變，

而是陪我慢慢調整生活節奏、溫柔照顧自己的存在💖



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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

 

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皺巴巴的衣服怎麼辦!

X @innisfreetaiwan #阿極變漂亮
毛孔阻塞導致粉刺增生、空氣髒污使角質代謝變慢...
總是為了痘痘、痘疤等肌膚瑕疵感到困擾嗎?
小心! 肌膚狀況可能已經陷入了「痘痘迴戰」的惡性循環當中!

空氣污染造成的肌膚傷害 毛孔阻塞、粉刺痘痘撲面而來
最近總是一直陷入痘痘的惡性循環
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很多敏感肌（包括我）用這種功效型產品 
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毛孔阻塞粉刺痘痘增生！痘痘粉刺肌推薦韓星IVE張員瑛同款保養品INNISFREE A醇淨膚超修護安瓶!







{bold(本身為美食部落客的我)}
{bold(平時就很愛吃火鍋/串燒/燒肉/甜品等各項美食)}
{bold(加上有時偶爾會偷偷吃上消夜的壞習慣)}
{bold(熬夜的時候有時總會感到肚子餓)}
{bold(所以就會不自覺的來上一些小點心)}
{bold(讓我相當擔心自己身體有著過多的額外負擔)}
{bold(所以每日我都會補充益生菌與維他命C)}
{bold(但只要大吃大喝酒足飯飽之後)}
{bold(你也跟我一樣會擔心代謝的問題嗎??)}
{bold(一旦年過25後身體的基礎代謝就會開始下降)}
{bold(除了每日要勤做運動保持肌力以外)}
{bold(同時更建議需要相對的飲食控制才行)}





{bold(當然我也會吃上由知名教學醫院藥師博士團隊經動物試驗精確研發的今一活樂飽食捷)}
{bold(一罐共有180顆-一天能吃6顆)}


{bold(可依照個人狀況飯後能夠一次吃六顆/抑或分成早晚進食後一次吃三顆)}
{bold(所以每次只要和朋友家人男友聚會前後)}
{bold(我就會一次吃六顆飽食捷)}

{bold(由於含有珍貴的冬蟲夏草/貓爪藤/ 櫻桃與菊花精粹萃取/ 及草本植物蕁麻根/紫花首蓿萃取)}
{bold(飽食捷內部的六大主成份皆針對酒聚代謝壓力的配方)}
{bold(讓我現在即便與友吃吃喝喝數度歡聚也不再擔憂害怕囉)}


{bold(屬於MIT食品級的保健品而非藥品所以不必擔心食用後)}
{bold(會有任何的副作用)}
{bold(我食用時都是配溫冷開水吞服~~)}




{bold(切記大家不要配咖啡/茶或是飲料來吃飽食捷)}
{bold(不過這邊貼心提醒各位喔)}
{bold(孕婦/ 哺乳婦女及兒童這邊不建議吃喔!)}
{bold(整體食用的感覺好吞服簡單又沒有任何的味道)}
{bold(早晚飯後都可以吃能夠隨時隨地都能補充體內需要的營養素)}
{bold(官網：)}{bold(今一活樂官方網站)}

{bold(Facebook粉絲專頁：)}{bold(飽食捷 今一活樂)}

{bold(IG：)}{bold(今一活樂)}

{bold(Google商家：)}{bold(今一活樂生醫公司(飽食捷、櫻洛美、法多力))}
{bold(#今一活樂評價 #飽食捷評價 #飽食捷食用心得  #代謝好物分享 #植萃保健品分享 #應酬保健品開箱 #控制飲食保健品開箱 #熬夜保健品分享 #大餐前後保健品分享 #代謝慢怎麼辦  #保健品推薦 #輔助食品推薦)}



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🐶 狗狗口氣很重怎麼辦？
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老實說一開始只是想改善菲菲的口臭
用了沒多久那個狗狗嘴巴味沒那麼臭了😳

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而是從「逆向工程」的概念出發
從牙齦健康與口腔細菌平衡兩大方向下手，幫助毛孩維持整體口腔環境穩定，讓嘴巴更清新、口氣更自然～

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金銀花、魚腥草、紫蘇籽、冇骨消、甘草等中藥植萃
搭配褐藻糖膠、膠原蛋白、益生菌與溶菌酶
從清潔、舒緩到長效維持口氣都有兼顧到✨

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不像有些產品一舔就沒了，它可以在口腔停留一段時間
我自己是固定睡前幫寶貝塗一次
直接用棉棒沾著上在牙齦周圍
一天一次，真的超方便！
塗完30分鐘內不吃不喝效果更好～

這款潔牙凝膠不是藥品，也不是取代刷牙或獸醫的萬能法寶
但對我們家這種會抗拒刷牙的毛孩來說
它就是一個很值得試試的輔助保養選擇💛

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從小用到老都安心，天天照顧不費力～
現在牠親過來的時候，我也不用一直側頭閃躲了（喂🤣）

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本產品不能用於診斷、治療或治癒疾病
僅供保健用途，罹病寵物記得要盡快就醫

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寵物嘴巴有味道怎麼辦

牙敗~~~
誰跟我一樣愛打牌
但牌咖真的好難找இдஇ！
還好我有 #競技麻將2
 
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#8月POPO創作者分享 

牌咖真的好難找怎麼辦இдஇ！！！

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#2月POPO創作者分享

【Ovie】雙唇乾裂脫皮怎麼辦！？

年末到了活動好多
但是氣色好黯淡怎麼辦🥹
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#12月POPO新起點 

聖誕跑趴必備🎄亮顏全場的秘密武器｜INNISFREE 亮亮瓶

這陣子真的是壓力很大
除了線上上課也是很擔心不小心染疫怎麼辦？
畢竟孩子小、哪怕是輕症後續的後遺症、長新冠都不能小看輕視😓
像是我們盡量減少外出，更沒有出去玩，這時間我還是覺得孩子健康最重要‼️之後等疫情緩解，還是有很多時間去到處走走😌

疫情前我家小孩和大人就有吃保養品的習慣
我吃了幾個品牌，有一些比較無感有一些不適合自己
後來就開始給女兒吃這牌，從以前愛流鼻涕到現在早上起來完全不會打噴嚏🤧身高也追上來不少。小時後是早產兒所以我有特別care身高😂😂😂

不管是什麼牌，小孩願意主動吃最好
我曾經買過一些熱門的補鈣的補什麼的，結果孩子不愛吃全部放到過期丟掉….
後來我真的慎選產品，不會隨意跟風買一堆回來丟😂😂😂

#疫情 #疫情宅家生活 #親子日常 #確診 #日常保養 #保養推薦 #POPO #POPO筆記 

疫情下小孩該怎麼辦

冬天讓我的皮膚更乾了 必須使用更保濕鎖水的產品！
我二月底去了日本🇯🇵 認真覺得日本超級乾
而且室內都有暖氣 整個更乾了 真的是扛不住餒🌚
我在日本根本變成沙漠大乾肌了吧🏜
面霜使用量甚至為平常的2～3倍
不行餒我的皮膚還是乾到不行 真的會瘋==

回臺之後馬上研究保養油（事後補救有用嗎🤣
我使用的是 nomel 「真誠．雙重煥顏油」
🔍氫化橄欖油 – 具有優異的保濕鎖水效果 深度潤澤肌膚 撫平紋路～
🔍葵花子油 – 補充肌膚表層所需油脂 恢復健康肌膚屏障
🔍生川蓮萃取 – 可延緩老化 使肌膚細緻光滑、有彈性 同時改善暗沉 提升肌膚光澤！

小小一瓶 不怕佔空間
滴管設計 不怕用量太多

煥顏油的質地就是油（？我在說什麼廢話🤣
是沒有味道的！不用擔心香精味很重

【使用方式】
在清潔、調理肌膚後 將煥顏油搖晃均勻混合後
取4～5滴於手掌心搓熱 輕輕按壓於臉部、頸部肌膚～
可以搭配刮痧板按摩放鬆緊繃的肌肉！
建議使用在早晚保養的最後一個步驟 鎖住水分與營養！
另外！白天也可以混搭在粉底液中 增加底妝服貼度😳

保養B/A圖
（煥顏油用於保養最後一道程序 – 鎖水）
原本皮膚偏乾 沒有光澤
擦上煥顏油直接澎潤起來✨️
對肌膚溫和不刺激 目前用下來也沒有致逗～
沒有想像中那麼油 我以為會油到需要用洗手乳洗手的程度🤲🏻

雖然我在臺灣 臉部肌膚沒在日本那麼乾
但每到冬天 我手部腿部肌膚超爆乾💢 
泛紅發癢脫皮 洗澡碰到熱水一定會痛
主要可能是我還沒找到乳液心頭好🥹
我就想到這瓶煥顏油 真的得出動他拯救我了:D
自從使用煥顏油 肌膚龜裂狀況好很多🥺
肌膚真的好很多 我超級感動 終於免受乾癢刺痛之苦😭

#nomel #nomel真誠雙重煥顏油 #煥顏油 #保養油 #3月POPO創作者分享 

沙漠大乾肌怎麼辦🏜 nomel 煥顏油

👩作為二寶媽媽，我的生活幾乎被兩個小孩占滿，每天忙著照顧孩子、處理家務，三餐常常靠外食解決。
📅久而久之，我開始發現自己有「 輕微脂肪肝」且代謝變慢、精神也經常疲倦，加上還得兼顧網路接案工作，經常熬夜到深夜，身體的負擔真的很大😮‍💨

💬而現代人生活忙碌、外食多、熬夜久坐，很多人都有類似的文明病困擾：
血脂偏高❌代謝下降❌腦力容易疲勞❌精神不集中❌甚至心血管與腦部健康都可能潛在風險。
👩🏻身為媽媽，我想要擁有健康的身體，才能陪伴孩子長久成長，所以我決定好好善待自己！
從日常營養補充開始，看了很多文章，最終選擇了「樂立纖 德國KD頂級魚油」來保護我的健康💪🏻

💎 為什麼我選擇這款魚油？

高濃度Omega-3 ( EPA+DHA)：這是現代人最容易缺乏的必需脂肪酸，DHA對大腦與記憶力有幫助，EPA則對血脂代謝與心血管健康很重要。
🧠對於長時間用腦、久坐辦公室的人，補充Omega-3可以幫助維持精神清爽。

🆙高吸收率 rTG 型態：
比一般型態更容易被人體吸收，補充效率高。
🔐純淨安全：台灣製造、SGS檢驗合格、艾特盟重金屬檢驗核可，通過IFOS五星認證、國際AA無添加認證與CLEAN LABEL純淨標章，完全不用擔心重金屬或人工添加物。

🐟永續來源：嚴選遠海小型魚萃取，海洋之友FOS認證，100%原料可追溯，吃得安心也符合環境永續理念。

🌍22項世界專利認證：德國KD專利魚油領先技術，保障成分穩定與活性。

💬二寶媽媽的使用感受

💡我每天早餐後搭配水服用兩顆魚油，口感清爽、沒有腥味，很容易養成習慣。
📅吃了幾週後，我感覺精神比以前更穩定，熬夜工作後也不容易疲倦，代謝感覺更順暢，整個人輕盈許多。

‼️更重要的是，我的心態也變得更有活力，能更專注地陪孩子玩耍、學習，感受到自己真正守護了家庭健康👍🏻

💡對我來說，這不只是補充營養，更是一種對自己健康的投資。現代人無論是忙碌上班族、長時間盯螢幕，或像我這樣的媽媽，長期外食、熬夜都容易造成代謝、心血管或腦部的負擔。
每天飯後兩顆「樂立纖 德國KD頂級魚油」，就像給身體添加了一層保護盾，守護健康、守護活力，也讓我更安心去照顧家人😊

🛒跟著二寶媽媽一起吃魚油，照顧好自己才能照顧小孩👧🏻

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現代人有脂肪肝與代謝變慢困擾怎麼辦？身為忙碌二寶媽的我，靠這款「樂立纖 德國KD頂級魚油」找回年輕時的活力！

前陣子辦了場個人插畫講座(˙ᴥ˙)

說來也有點不好意思😳總覺得不確定有沒有這個底藴，能夠和其他人分享經驗，

很謝謝 @dpi_magazine 主辦早餐藝術節展覽期間，還用心規劃了這次的講座；我好像從來沒有這麼仔細地在別人面前這麼介紹過自己，也藉這次機會好好回顧了一下這段過程到底做了什麼事情･:*

沒有太多厲害的事情能夠分享，只能用很誠實的方式告訴大家經歷過什麼，以及我現在會怎麼解決以前遇到的困難，

謝謝大家很捧場地參加，尤其QA環節竟然有這麼多人提問，我真的很感謝大家🥺

¨｡・°°・

謝謝dpi設計誌和木盆提供的機會！

Thank you
@dpi_magazine 
@woopen.official 



#5月POPO創作者分享 

個人講座 (▰˘◡˘▰) 心得報告

大家最期待的韓劇《浪漫醫生金師傅3》即將開播了！劇中最美女主李聖經繼Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》，緊接著，又將有一部熱門韓劇開播，大家最在意的還是，李聖經這麼忙碌怎麼還能保養得那麼好！？身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！到底她怎麼做到的，快來一起看看吧！
TEXT/Julie
{pic-7}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 1  高蛋白質飲食
李聖經曾經為了劇中角色而增重，但戲劇結束後卻能在一個月內瘦下10公斤、恢復她纖瘦的體態！當時進行的瘦身方法就是『高蛋白質飲食』，主要是一天三餐都以「沙拉、鮭魚、水果」為飲食核心，其他像是高麗菜、鮪魚、豆腐、豆乳等『低卡路里、高蛋白質』的食物也會交替運用在瘦身菜單中，這樣一來，短時間內很快就能瘦下來！但是，這樣的吃法盡量還是避免長時間採用，瘦下來後，還是要以營養均衡的飲食為主，才能避免營養失衡！

{pic-6}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 2  不吃重鹹辛辣食物
李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫！而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！然後，就是小麥粉製成的食物也不吃，像是雜醬麵、糖醋肉、冷麵、雜菜、炸雞、披薩、義大利麵等，通通不能吃！

{pic-5}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 3  吃飯細嚼慢嚥
李聖經吃飯非常花時間，會透過咀嚼將食物分解成小塊、再吞嚥下去！這樣一來，即使吃少量也很容易有飽足感，而且，食物被咀嚼的很小塊，進到胃裡面也很容易消化！只要將細嚼慢嚥的習慣帶入生活中，自然而然會感受到瘦下來的！

{pic-2}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 4  早晨的伸展操和核心鍛鍊
李聖經為了維持美好體態，每天早上都會做伸展操和核心鍛鍊！一早起來第一步就是做身體的伸展動作，光是這個動作就能讓一天的新陳代謝量提升。另外，就是進行核心鍛鍊的運動，鍛鍊體幹的話，能讓新陳代謝量提升、打造出即使吃很多也不容易變胖的體質！更能期待調整身體歪斜，改善體態的功能。主要是深蹲、硬舉、棒式等動作！

{pic-4}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 5  啤酒半身浴
李聖經很推薦用啤酒泡澡的半身浴，顧名思義就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 6  每週重訓1～2次
李聖經除了飲食控制之外，運動也是不可少的！下意識地透過每天做一些小運動，像是沒時間上健身房時，就會多走路、跑步運動。有時間的話，一週至少要做1～2次的重訓，並不是要練得很壯而是要讓身體更加緊實，像是腿部線條、臀線等，即是很瘦也會看起來很有曲線！

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《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！

翰方御品年度新品【極萃代謝孅燃凍】正式上架啦！🔥
這次將多重植萃配方，濃縮成方便攜帶的韓國果凍型態。

🌿 中醫師團隊研發配方
嚴選4大管理成分：
．非洲芒果籽
．秋葵
．摩洛血橙
．天堂椒籽
再搭配山楂、荷葉、紅薏仁等植萃，
將日常代謝所需的多種成分，濃縮在一條果凍中！

配方中還加入👇
．奇亞籽｜增加飽足感
．秋葵萃取｜搭配油膩飲食管理
．天堂椒｜幫助促進代謝
．菸鹼酸鉻｜有助維持醣類正常代謝

翰方御品孅燃凍怎麼吃？
建議於餐前15分鐘食用1條，為日常代謝加分。
孅燃凍是酸甜莓果味果凍，
搭配均衡飲食與日常活動，讓每天的管理更簡單。

獨立包裝放在包包或辦公室，
外出、上班或聚餐都能輕鬆讓代謝燃起來！🔥

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孅燃凍買1盒，再送1盒！
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翰方御品極萃代謝孅燃凍新品正式登場｜餐前15分鐘一條，飲食管理更輕鬆

🍫🥔 🍫 #全家新品開箱 
這麽空虛，但又好好吃🤤怎麼辦

ㄟ～ 這麽可愛的包裝誰能不買🤣
嵜本SAKImoto x OSAMU GOODS 聯名商品
兩款餅乾你們都吃了嗎？ 嘿嘿嘿

🥔 OSAMU GOODS 炎炎米米薯片
他是 湖鹽口味🧂我超愛鹽口味的餅乾
鹹香超唰嘴，鹽味不死鹹
有馬鈴薯片的脆逼八，有米餅的韌性
這口感比單吃哪一款都來的新奇
而且他是有厚度的呦！很有口感
裡面是添加 60% 了宜蘭米的洋芋片

🍫 OSAMU GOODS 可可米米花
ㄟ！這巧克力不甜膩到我直接嗑完一包
吃的時候沒啥可可味道，但吞下去後滿嘴可可香氣捏！
這後勁我好愛！會一直回味的可可味道
米做的爆米花我是第一次吃🤣很不賴
外層有酥脆糖衣包裹，吃起來微微黏牙

這兩包唯一的缺點‼️就是內容物非常空虛
他的份量真的非常的少，真的就是俗稱的空氣包💨

兩包的口味都很好吃，愛到回購第二次了🤤
但他的價格有夠非常不可愛！

👉 回購的原因是因為 #全家果子促 兩件有折扣
這兩包買下來總共扣了$45，有興趣的可以買來嚐鮮看看
我會趁還有折扣時候去搜刮起來放零食庫🤭

📍 購入寶地：全家
💰 購入大洋：可可米花 $69 / 炎米薯片 $74

#10月POPO創作者分享

#桑妮亞揪愛甲💃 @osamugoods_tw @familymart_tw 
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#日本第一生吐司品牌 #OSAMUGOODS #全家便利商店限定 #OSAMUGOODS

🍫🥔 🍫 #全家新品開箱 這麽空虛，但又好好吃🤤怎麼辦

再怎麼謹慎的人，人生中總是會有一兩次不小心遲到都經驗，如果只能挑1-2樣彩妝快速完妝，那我一定是選底妝跟唇膏。
 
唇膏是妝容中的重要靈魂，眼妝、修容再怎麼完美，只要少了唇膏，就是怪怪的…
 
今天就要把ODDism的5款唇彩運用在不同的遲到場合
創造出不同的氛圍感✨


➡️ 在速成妝容中，因為我們沒有辦法花什麼時間化眼妝來搭配唇彩，眼妝都是使用很簡單的大地色輕掃而已，完全靠唇彩的不同來轉換風格
 
01 Sttunnig Red
參加正式場合，選它就對了！
不管是參加研討會、重要商業會議、論文發表，隨手一抹，正式感up up⬆️
非常有氣場，卻又不會讓人覺得難以親近，是帶有一點橘色調的深橘紅。

 
02 At First Sight
參加團體活動、聯誼，給人完美第一印象的小秘密！
剛上大學的時候總是有參加不完的聯誼，但又不太會化妝怎麼辦😫沒關係，剩下的我們慢慢學，唇彩先擦上去再說。02是很溫柔的乾燥玫瑰色，混合一點奶茶感，讓妳在團體活動中既不會太突兀，又可以適度點綴妳的美✨

03 Poetic Rose
第一次約會好心動～浪漫的氛圍是絕對不可少的！
約會時的唇彩很適合帶有一點甜蜜粉嫩的感覺，但最好不要是飽和度很高的桃紅色，這時候選擇Poetic Rose，讓妳粉嫩得剛剛好，讓唇彩幫妳表達甜蜜的少女心❤️

04 Barista
日常上班工作已經很累了…派出奶茶色不會錯的👌
以前有段時間要實習，我上班前都會簡單畫個妝，而我放在包包裡的顏色永遠都是奶茶色。奶茶色唇彩是最接近我們自然膚色的顏色，所以非常百搭。

05 Good Old Days
家族聚餐、老友聚會、婚宴等喜慶場合的必備色！
和家人、老友相聚總是讓人覺得備感溫馨，這種時候搭配這種懷舊、溫馨的暗紅色，瞬間就搭乘時光機回到過去的快樂時光。

姐妹們不會化妝或是來不及化妝沒關係
選對唇彩就先幫你省下80%時間啦！！


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12月開始 ODDism 會在特美事Tomod's 有實體展示的紙架空間哦！！
（幾乎全台門市都有）

大家到時候記得去門市試色美美的唇釉❤️

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#12月POPO新起點 

遲到了怎麼辦😱唇膏選對了，妝容就先完成80%！！

{pic-2}{caption(source/IG@for_everyoung10、somsomi0309、noodle.zip)}過年要回家給媽媽養胖的，都快點看這邊！很怕體重超過後回不來，一定要好好看以下的『農曆新年吃不胖全攻略』。其實，只要改掉生活上的幾個習慣，就算吃很多也能快速代謝掉。而且，將好習慣一直延用到明年，易瘦體質絕對跟著你緊緊的！快來看看～
Editor/Julie

{h2(農曆新年吃不胖好習慣1 起床一杯溫開水)}{pic-7}{caption(rachel_mypark)}我們人體在晚上睡覺時，就是一種在排毒的狀態，因此，早上一杯溫開水就是為了讓囤積在身體內的毒素能有效地被排出！早上喝溫的水，不僅能有效排毒，更能舒緩地喚醒沈睡的身體，讓身體機能慢慢地展開，、時開啟代謝功能，促進腸道蠕動、讓排便暢通，更能感受到身體的輕盈。

{h2(農曆新年吃不胖好習慣2 早餐一定要吃)}{pic-14}{caption(source/IG@for_everyoung10)}雖然過年就是想要睡到天黑，但還是奉勸大家早餐一定要吃！而且，早餐可以多選擇豐富蛋白質跟纖維素的食物，一餐豐盛的早餐，不僅能穩定血糖值、更能在早上就補充好一天所需營養，到了午餐跟晚餐，則比較不會攝取過多的熱量。而且，不吃早餐的話很容易降低身體的新陳代謝，到了下午晚上吃的東西，就不容易代謝掉！

{h2(農曆新年吃不胖好習慣3 咖啡要喝美式)}{pic-4}{caption(source/IG@somsomi0309)}很多明星減重的食譜中，都會有一杯黑咖啡！就是因為黑咖啡能夠幫助消化、利尿、消除浮腫，而比起拿鐵來說，加入了牛奶或是砂糖的咖啡，很容易脹氣或是造成糖分攝取過度！而且，喝黑咖啡的時間，最好是在中午以前，可以同步幫助提振精神！但要注意避免傍晚喝咖啡，有可能會造成水分流失、飢餓感提升造成暴飲暴食。

{h2(農曆新年吃不胖好習慣4 吃完飯站著)}{pic-10}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}這招可是可愛的TWICE子瑜減重大絕招！吃完飯大家都會習慣性癱軟在椅子上，但其實這個習慣真的很不好，會讓吃下去的東西不好消化之餘，又容易囤積脂肪在肚子！吃完飯一定要養成站著走一走，或是靠著牆壁挺直脊椎維持30分鐘，更能達到瘦肚子、瘦腰、不變胖的效果喔。

{h2(農曆新年吃不胖好習慣5 補充蛋白質)}{pic-16}{caption(source/IG@noodle.zip)}有在運動的寶寶們，當然都知道多攝取蛋白擲的好處！蛋白質可以促成肌肉的合成，透過運動可以鍛鍊增長肌肉，也就能養成不易變胖的體質。而多吃蛋白質像是雞胸肉、豆漿、雞蛋、魚肉等，也能相對提高飽足感，就不會讓你吃飽了還要多吃，對於降低體脂有很好的效果！

{h2(農曆新年吃不胖好習慣6 多喝水)}{pic-11}{caption(source/IG@thinkaboutzu)}多喝水已經是說到嘴破的健康好習慣了！為了要提高身體的代謝機能，促進脂肪的分解代謝等功能提升，每天一定要喝2000公升以上的水分！但要注意喝水要分多個時段來喝，不要一次暴喝太多，舉例來說早上起床250ml、早～下午時段大約分4次喝完1250ml、晚上到睡前喝完500ml，這樣有效地分時段來喝水，才能達到最好的代謝循環效果喔。

{h2(農曆新年吃不胖好習慣7 細嚼慢嚥)}{pic-15}{caption(source/IG@somsomi0309)}我們人體在吃下東西，再到食物進到胃裡、達到飽足感的傳遞訊息要到腦部，會需要一段時間！因此，如果吃飯很快就會不知道自己已經吃飽，反而吃下更多自己不需要的熱量！細嚼慢嚥絕對是比起減肥餐更好的瘦身對策，好好地咀嚼食物也能促進消化更好，並且，也會很快迎來飽足感，也就不會攝取過多的熱量！

{h2(農曆新年吃不胖好習慣8 晚上不吃水果)}{pic-3}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}減肥的人，有時候會有個錯誤的觀念改不掉，那就是覺得吃水果代餐會比吃飯還要瘦！其實，水果中的糖分之高，真的讓你無法想像！加上，喜歡在晚上用水果當代餐，是萬萬不可，水果最好是在晚上六點前吃完，才不會造成血糖的不穩定，影響到新陳代謝的效果！

{h2(農曆新年吃不胖好習慣9 晚上泡腳)}{pic-12}{caption(source/IG@for_everyoung10)}過年期間依舊寒冷的天氣，讓我們的身體循環也會跟著變差，因此，一整天下來養成晚上泡腳的習慣，可以有效地促進身體循環代謝的功能大大提升！而且，泡腳也可以同步幫助小腿腫脹，而且，透過泡腳也能達到全身的體溫變高、變得溫暖，有助於晚上舒眠的效果喔。

{h2(農曆新年吃不胖好習慣10 輕斷食)}{pic-8}{caption(source/IG@somsomi0309)}雖然說想讓大家怎麼吃都吃不胖，但有時候我們人體乘載過多的食物熱量，又因為代謝不好無法排出時，自然會感覺到一股沈重感！這時，不妨採用看看輕斷食，也就是說把今天吃太多的份，改到明天少吃一點！適時地掌握食量的分配，會發現在這樣的平衡下，絕對胖不起來喔！   2月美妝美髮推薦2024,2024新春特輯,瘦身減重

農曆新年吃不胖全攻略！過年回家「10個生活習慣」跟著做，保證你除夕吃到開工、吃不胖反而體脂降低！

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💜使用產品：
✔️Zaac植純美肌 極光痘痘代謝凝膠
到了季節交替的時間我的痘痘又開始”蓬勃發展”了，我是混和偏油肌，下巴尤其嚴重，以往等痘痘消要好幾個星期，這款痘痘凝膠是針對白頭粉刺及青春痘，質地是透明、清爽的，BA照是使用5天後的效果，我使用上覺得對於我的悶痘（裡面有膿的那種）有退紅的效果，可以舒緩發炎，但是痘痘沒有要消的跡象，比較明顯的效果是在粉刺上，我是睡前保養最後塗抹在多發粉刺的皮膚上，隔天就可以看到很多小小根的粉刺浮出來，可以很輕鬆的用指甲輕輕摳掉，用那種帶顆粒的潔膚棉輕輕揉搓也超容易把粉刺帶下來的。
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痘痘代謝凝膠

回香港前的星期六參加了個新年趴～
是之前幫我跟吳先森+菲菲+艾露拍了輯美照的其中一個
打勾勾人寵慢活會所的7週年品牌派對 @dagogo_hygge_home 
辦在Moon月鯉灣景觀咖啡酒吧 @mooncafeingushan 
超多狗狗可以擼！還有狐幪呢～ @hugh_duan 

人跟狗狗都有buffet可以吃到飽飽
還喝了好幾杯調酒🍹（我有好好控制沒一直喝🤣）
認識了對港台夫婦 @goody_pawty 
還終於見到很紅的米奇 @_micky_0211 ，表示開心wwww
可惜沒跟到漂亮的伯恩山Gabi拍照 @elizabethfamily.bbmg 

祝打勾勾7週年快樂！！( ´▽` )ﾉ

也收到很多廠商的周邊～～謝謝🙏🏻
@meet.fitness @r_handmade2020 @loveuuglamping @blanc.p89 @doggggy.tw @berry_handmade2025 @1zimao_handmade @godi_van_life 
#打勾勾人寵慢活 #寵物蛋糕 #寵物零食 #寵物餅乾 
#寵物友善餐廳 #高雄寵物友善餐廳 #寵物友善咖啡廳

打勾勾七周年新年派對

{pic-2}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{href(IVE,https://www.poponote.com/note/667a9126fe00400007dbd485)}成員Liz真的是那種會讓人忍不住一直盯著看的存在，本來就有實力派主唱的濾鏡加持，渾厚又溫柔的音色一開口就超犯規，結果這次回歸直接外型氣質雙升級，粉絲真的全體被電到。最近舞台一曝光，大家都在說 Liz 的臉怎麼變得這麼立體，嬰兒肥悄悄退場，但整個人完全沒有瘦到沒精神，反而多了一種又甜又穩的高級感，越看越漂亮真的不是說說而已。重點是這種變美不是硬瘦路線，而是很健康、很舒服的狀態，也難怪大家都開始好奇，她到底是怎麼瘦得這麼好看的？一起看下去～
Editor/Julie

{pic-3}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點1. 正常吃三餐，不靠挨餓)}根據韓媒報導與訪談內容整理，Liz曾提到自己瘦身期間依然維持一日三餐，並沒有採取極端節食方式，而是把重點放在飲食內容的選擇上。她會避免高油高糖與過度精緻的食物，同時增加蛋白質與蔬菜比例，確保身體有足夠能量運作，這也是她在瘦身過程中氣色仍然穩定、狀態不崩的關鍵。

{pic-8}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點2. 細嚼慢嚥，控制食量)}在飲食習慣方面，Liz也特別強調「慢慢吃」的重要性，透過放慢進食速度，讓大腦有時間接收到飽足訊號，避免無意識吃過量。這樣的習慣能自然減少攝取熱量，同時降低暴飲暴食的機率，是一種不需要忍耐、卻能有效幫助體態管理的瘦身方式。

{pic-4}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點3. 戒含糖飲料，熱量少一半)}除了正餐調整，Liz在日常飲品選擇上也相對自律，她會盡量避免含糖飲料與手搖飲，改以無糖茶飲、溫水或低糖蛋白飲作為補充。這樣的改變看似小，但長期下來能大幅減少不必要的熱量攝取，也有助於身體代謝與維持清爽膚況。

{pic-5}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點4. 有氧＋肌力，線條更耐看)}運動方面，Liz並不是單純追求體重數字下降，而是透過舞蹈訓練搭配有氧與基礎肌力運動，讓身體線條更加緊實。這樣的運動方式不只能幫助燃脂，還能提升基礎代謝率，讓瘦身效果更穩定，也讓她在舞台上呈現出更俐落、有力量感的體態。

{pic-6}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點5. 睡眠穩定，體態才穩定)}Liz也非常重視休息與睡眠品質，她曾分享只要睡眠不足，身體狀態與食慾都容易失衡，因此即使行程忙碌，也會盡量確保充足睡眠。良好的睡眠有助於調節荷爾蒙與代謝，對於控制體脂與維持精神狀態都是不可忽視的瘦身關鍵。

{pic-7}{caption(source/IG@liz.yeyo)}{h3(IVE Liz 瘦身重點6. 健康優先，瘦得久才不復胖！)}整體來看，IVE Liz 的瘦身方式並不是短時間內追求快速變瘦，而是以健康與穩定為前提，透過正常吃飯、調整飲食習慣、規律運動與充足睡眠，讓身體慢慢達到最舒服的狀態。她瘦掉的不是可愛，而是多餘的負擔，留下的是更自信、更有魅力的自己。如果你也希望能夠瘦得健康、瘦得漂亮，而不是勉強或痛苦地減重，那麼 Liz 的瘦身法則真的很值得參考，一起看下去，找到最適合自己的方式吧！


   LIZ,IVE,瘦身

IVE Liz瘦掉嬰兒肥！不靠極端節食，最健康的瘦身法則公開、從甜美可愛到氣場升級的夢幻變身！

前陣子諾羅病毒大流行
真的超可怕的
平常保養好消化道真的是不可忽視
　
畢竟壓力大的時候亂吃
加上年紀增長消化差
久而久之
囤積了好多堆積物
　
最近接觸到紅非常久的Spiro 2.0 雙藻錠
成份超級優質

● 美國加州第一大品牌螺旋藻+綠藻
● 日本專利Fibryxa水溶性纖維
● AB益生菌
● 超過20種蔬果萃取物
　
口味帶點檸檬 不擔心有苦感 推薦給大家🩷

@welloustaiwan_official

#雙藻錠 #消化道 #代謝 #健康 #順暢 #外食族 #上班族

代謝好小法寶

#7月POPO創作者分享 
#本色祭 #summersplash 
今年是第二年來參加本色音樂祭✨️
去年參加過一次就回不去了！
往後的每年必定參加❤️‍🔥
只要參加過的人一定都知道除了看演唱會還能清涼一下💦
夏天就是要玩水呀！現場還有很多比基尼辣妹😍
除了演唱會現場還有市集可以逛也有很多好吃的可以吃喔！

最重要的是瘦子怎麼可以一直那麼帥啦😍
狗哥的表演也真的超炸！
還有很久沒看到的兄弟本色合體啦！
根本值回票價😝
今年為了不讓手機淋濕所以沒往前到搖滾區
明年絕對要想個讓手機防水的辦法前進搖滾區！
S23U真的不適合裝防水套裝上去都是糊的🤣
他只適合拿來拍演唱會不適合拍潑水音樂祭🤔

你各位還沒跟上本色祭的明年一定要參加啊🔥
謝謝本色音樂每年都舉辦這麼棒的音樂祭👍🏻

#本色音樂 #瘦子 #陳昱榕 #兄弟本色 #mchotdog #音樂祭 #桃園陽光劇場 

夏日必去演唱會｜本色音樂祭

只要環境有點變化 身體就會明顯感受到的我
體內嚴重缺乏好菌 🫠 更要加強補充益生菌 
如何挑選好的益生菌 關鍵在#菌株 不在數量
因為不同的菌株有不同的機能
選擇自己需要的菌株 才能吃的有感呀

InSeed益喜氏 專業團隊蔡英傑教授領導研發
針對不同困擾的人 打造不同款的機能益生菌 
而且菌株都有經過科研學術認證把關 

無藥性也無依賴性 
一個安全無虞 堅持只做益生菌的品牌
想必一定有它厲害的地方 🤔

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#益菌寶
空腹、餐前、餐後、消夜時都很適合補充
是擁有 #K21™ 台美雙專利菌株的明星商品
實驗證實能幫助消化順暢、促進代謝
加強消化道機能、降低體內堆積 🤍
很適合辦公室久坐 又想要保持身體代謝的我 

除了K21菌株 
還添加了適合亞洲人的菌種”發酵乳桿菌”
定植能力強的”鼠李糖乳桿菌”
與”比菲德嬰兒雙歧桿菌” 
精選4益菌，讓好菌機能再加成 🫶🏻

另外再搭配日本百年大廠的綜合消化酵素
還有提供益生菌營養的雙重益生質
都是保護好消化道的大功臣呢 👍🏻
直接入口或加入常溫飲品就可以食用喔
養樂多口感 不小心就讓我一包接一包吃 😂

#淨美莓
是款針對女性全面保養的益生菌
添加淨美妍複合專利４益菌
#KM97™ 與IMC501/502、SP1 
和三大天然植萃 蔓越莓、洛神花、鼠尾草

蔓越莓萃取物採用的專利包覆技術 
能緩慢釋放花青素讓作用長達12小時以上呢
豐富的維他命、鐵質、花青素、有機酸
皆是守護女性健康的重要成分
除了能調節生理機還兼養顏美容之效
持續食用氣色也越來越好 🥹

另外還添加法國特殊品種香瓜萃取 
擁有兩項特殊美妍專利包覆技術 
保護SOD抗氧化酵素 養顏美容 越吃越漂亮
推薦女生們可以試試 ❤️
小小一包攜帶方便 酸甜又順口～

超多好康優惠 搭配我的代碼送更多
https://inseed.cc/NjTWJ
官網消費滿千元 輸入我的專屬推薦代碼lynn
再送「益生菌15日份」(不限品項)
結帳時請選擇「推薦代碼」 每人限使用一次 

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