盤點2023上半TOP5『最強女團瘦身秘訣』LISA螞蟻腰、張員瑛漫畫腿、IU少女美背，都是這樣瘦來的！
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在今年上半年編輯跟大家介紹過的多位女團瘦身法，受到大家的熱烈迴響！雖說女團們是為了上鏡更好看，在瘦身的方法上多少有點激烈。但也會透過一些營養師調配的減重飲食、加上，雕塑美好體態的運動，來達到健康維持身材的目標，有很多還是值得大家借鏡！因此，今年過了一半快來複習一下，那些最強的瘦身秘訣，並找出最適合自己的吧。
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💗最強女團瘦身秘訣1. BLACKPINK JENNIE 雕塑體態的『空瑜＋皮拉提斯』
身高163cm體重約50kg的JENNIE，體重相對於成員來說算是比較接近標準體重，但從身材外型來看卻又十分穠纖合度、看起來纖細骨感！而她所採用的瘦身法就是「空中瑜珈」和「皮拉提斯」，前者對於矯正改善不良姿勢以及僵硬身體放鬆有很好的效果，也能很好的鍛鍊到核心肌群的部分。而皮拉提斯則是許多女明星在雕塑身材上的首選運動，可透過不同的分類來選擇鍛鍊肌肉或伸展身體、柔軟肌肉線條，對女生來說是非常好的美化身材的運動！
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💗最強女團瘦身秘訣2. LE SSERAFIM腹肌炸裂的『超強HIT健身套餐』
被稱為『腹肌女團』的LE SSERAFIM，因為每個人都瘦得健康又漂亮，因而被瘋狂討論的瘦身法，據說跟練起來沒有瘦不下來的！這是一種高強度間歇運動，不需要改變飲食習慣，只要能持之以恆每天做20分鐘，一週就能感受到纖瘦的果實！可以說是懶人運動中的佼佼者，只要透過5個動作就能完成一天充足的健身套餐，完美曲線垂手可得。
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💗最強女團瘦身秘訣3. IU李知恩一週減5kg『南瓜瘦身法』
非常注重身材維持的IU自己有一套不復胖的瘦身方法，而在臨時要登上舞台時，需要立刻得到顯著的纖瘦感時，IU就會使用這套『南瓜瘦身法』。一天三餐中會選擇一餐只吃南瓜，另一餐則是半份南瓜加上牛奶和豆乳來當作代餐。吃南瓜和牛奶因為富含澱粉和蛋白質，會非常有飽足感，能夠抑制食慾。並且，南瓜是非常好的低卡路里食品，每100g大約91卡，且能提高體溫和具有預防肌膚乾燥的效果，另外也充滿豐富的食物纖維，具有紓解便秘的效果。
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💗最強女團瘦身秘訣4. IVE張員瑛喝『高蛋白奶昔』製造肌肉
身高173公分、體重竟然只有43公斤的張員瑛，從數值看明顯過瘦的她，在維持美好體態的方法上，比較著重在製造肌肉以及完美的曲線！因此，經常會前往健身房運動，盡量讓自己大爆汗、排出多餘的水分。而她最常做的運動就是皮拉提斯、空中瑜珈，可以鍛鍊到深層的肌肉，並且能改善姿勢不良，塑造完美的體態！同時，每天會檢視自己的蛋白質攝取量是否足夠，如果不足的話，就會再多飲用高蛋白奶昔，讓她在運動後能夠增加肌肉量，只要擁有足夠的肌肉量、就能加倍燃燒脂肪，輕易打造易瘦的體質！
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💗最強女團瘦身秘訣5. BLACKPINK LISA『調整股關節、骨盆』塑造螞蟻腰
LISA的纖瘦不僅僅是瘦，整個體態非常端正，像是直角肩、螞蟻腰跟冰塊腹肌，除了靠運動與控制飲食之外，她也會借助『調整股關節、骨盆歪斜』，來塑造小腹不會前傾、纖瘦挺直的美好體態！而且，骨盆歪斜也很容易造成腰部肌肉生長的不平衡，而無法正常使用到腹部肌肉就容易囤積贅肉！因此，可透過矯正骨盆的運動，更能達到改善小腹突出的體型喔。
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發布於 2023-08-01，更新於 2023-08-01
