保健品不是濃度高就是好！醫師破解葉黃素、魚油5大迷思，自創品牌elaceite黑醋栗葉黃素晶潤膠囊同步亮相！
source/POPO筆記編輯拍攝、elaceite提供
每天吞好幾顆保健品，真的有比較健康嗎？葉黃素到底要不要空腹吃？魚油是不是人人都需要？膠原蛋白吃越多越有感？現在市面上保健品越出越多，不少人追求高濃度、新成分，卻不知道真正影響效果的，其實是「有沒有吃對」。這次專訪有好美學診所院長、elaceite有好研製共同創辦人周則中醫師，一次破解大家最常見的保健品迷思，也分享他多年臨床觀察後的保養觀念，最後更帶來品牌最新推出的眼部保健新品，教你真正把錢花在刀口上！
Editor/Julie
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迷思1：保健品吃越多越有效？其實身體根本用不到！
不少人看到「高濃度」「加量50％」就忍不住買單，但周則中醫師認為，保健品真正的目的不是吃越多越好，而是把身體缺乏的營養補回來。每個人的飲食習慣不同，需要補充的營養也不同，如果身體一天只缺400，卻一次補充1000，並不代表效果就會更好。有些營養素甚至長期過量，反而可能增加身體負擔。因此，比起追求超高劑量，更重要的是適量、長期且依照自己的需求補充。source/IG@elaceite.lab
迷思2：葉黃素什麼時間吃最好？答案其實超簡單！
網路流傳不少葉黃素吃法，有人說空腹最好，也有人認為要搭配其他保健品。但醫師表示，其實葉黃素就是保健食品，本來就是拿來補充日常飲食不足，因此最建議的方式就是隨餐、飯後一起吃。因為吃飯時身體會開始分泌消化液，加上食物中的油脂，也更有助於脂溶性營養素吸收，比起刻意空腹或分開吃，更重要的是養成每天固定補充的習慣。source/IG@elaceite.lab
迷思3：花大錢買保健品，結果身體根本吸收不了！
很多人保健品一罐接一罐，卻總覺得沒有感覺。醫師提醒，問題很可能不是產品，而是腸胃。如果腸胃吸收功能不好，再好的營養也無法真正利用。因此，與其一直增加保健品種類，不如先把生活作息、飲食、腸道健康顧好，必要時搭配益生菌，讓身體先恢復正常吸收能力，保健品才能真正發揮效果。source/IG@elaceite.lab
迷思4：魚油一定要吃？先改掉這個飲食習慣比較重要
魚油一直是熱門保健品，但醫師坦言，如果每天照樣吃炸雞、油炸物、高油脂飲食，再補充魚油，效果其實相當有限。魚油真正的概念，是改善身體脂肪酸比例，因此與其一直增加魚油攝取，更應該先減少平常吃進去的壞油脂，再搭配魚油補充，效果才會更明顯。另外，很多人也容易把魚油和魚肝油搞混。魚油主要提供Omega-3脂肪酸；魚肝油則富含維生素A，過去也因維生素A過量問題，引發不少討論，因此兩者不能混為一談。source/IG@elaceite.lab
迷思5：最新、最高濃度就是最好？醫師反而這樣挑
現在保健品市場幾乎每隔一段時間，就會出現新的明星成分。不過周則中醫師認為，比起最新、更應該重視的是有沒有長期研究、安全性夠不夠。許多新成分雖然看起來很厲害，但人體長期使用的研究仍有限。真正值得選擇的產品，應該建立在充足研究、安全性以及完整配方設計之上，而不是只靠高濃度吸引目光。source/IG@elaceite
不是補一種成分就好！
醫師創立品牌，把「結構美容」搬進保健品
多年看診經驗中，周則中醫師發現，很多人總希望靠一種明星成分改善所有問題，但人體其實不像機器，並不是換一個零件就能解決所有狀況。因此，他創立口服美容保養品牌elaceite有好研製，並提出「Structural Beauty（結構美容）」概念，希望從人體整體運作出發，而不是只補充單一成分。品牌認為，美並不是某一個營養素帶來的結果，而是骨骼、神經、血管、肌膚等不同系統共同運作後，所呈現出的整體狀態，因此配方設計更重視不同營養素之間的搭配，而不是一味追求高濃度。source/POPO筆記編輯拍攝
新品登場！黑醋栗＋葉黃素＋膽鹼，一次打造晶亮眼神
延續「結構美容」理念，elaceite這次推出全新黑醋栗葉黃素晶潤膠囊，除了美國游離型葉黃素之外，還加入富含花青素的黑醋栗、義大利重酒石酸膽鹼，以及維生素K₂，希望從不同營養素的搭配，提供現代人長時間使用3C、配戴隱形眼鏡後所需的日常晶亮保養。產品配方由醫師共同設計與審閱，並完成塑化劑、重金屬及指標成分含量檢測，希望讓日常保養不只是補充葉黃素，而是建立更完整的眼部保養習慣。 ▸elaceite 黑醋栗葉黃素晶潤膠囊 NT$1,980/60顆source/POPO筆記編輯拍攝
高純度膠原精粹鈣＋胺基酸豐盈亮澤膠囊｜由內打造澎潤、透亮好膚質
想養出飽滿、有光澤的肌膚，不能只補充膠原蛋白。elaceite以「結構美容」概念打造品牌兩款人氣美肌保健品，其中高純度膠原精粹鈣結合小分子膠原蛋白、鈣、鎂、維生素D₃與維生素K₂，從膠原生成到吸收一次兼顧；胺基酸豐盈亮澤膠囊則添加瑞士專利豌豆萃取、天然維生素E等成分，希望從內在維持肌膚光澤與彈潤感，兩款搭配補充，也是許多品牌愛用者的熱門組合。source/POPO筆記編輯拍攝
蔓越莓肌能調理膠囊＋葡萄果肌能亮采膠囊｜女性日常調理、透亮美肌同步養成
想要由內養出好氣色，除了肌膚保養，日常營養補充也很重要。蔓越莓肌能調理膠囊以天然蔓越莓萃取搭配維生素C、鎂與維生素D₃，作為女性每日調理的保健選擇；葡萄果肌能亮采膠囊則選用法國原生種葡萄萃取，完整保留天然反式source/POPO筆記編輯拍攝
潤澤平衡28日組｜一次打包4款明星商品，建立每天保養儀式感
不知道該從哪一款開始補充的人，可以直接選擇品牌推出的「潤澤平衡28日組」。將高純度膠原精粹鈣、鈣鎂基礎平衡膠囊、胺基酸豐盈亮澤膠囊與葡萄果肌能亮采膠囊等人氣商品整合成每日一包設計，連續28天依照規劃補充，不僅攜帶方便，也更容易建立每天固定保養的生活習慣，讓保健變得更簡單。source/POPO筆記編輯拍攝、elaceite提供
保健品不是仙丹，真正有效的是每天的生活習慣
周則中醫師最後提醒，保健品永遠只是「加分」，而不是健康的捷徑。與其追求最新、最高濃度，不如先把飲食、睡眠、運動等基本功做好，再依照自身需求補充真正缺乏的營養素。當生活習慣打好基礎，保健品才能真正發揮應有的價值，讓健康與美肌都能一步步累積。
發布於 2026-07-30，更新於 2026-07-30
#2026保健食品
