全網熱議aespa Giselle暴瘦、臉凹到像削骨？！瘦身不凹臉關鍵曝光：蛋白質＋健康脂肪補充很重要！
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最近aespa成員Giselle出席Loewe巴黎時裝週時，被不少網友發現臉型比以前消瘦許多，而且雙頰看起來更凹陷，瞬間掀起「到底是削骨、還是瘦過頭了？」的討論。其實很多人在減肥時也遇過類似狀況：體重明明變輕了，臉卻一起變得憔悴，看起來反而更沒精神。想要瘦得漂亮、同時維持自然澎潤的臉型與好氣色，以下整理出「瘦身不凹臉」的瘦身秘訣，趕快筆記起來！
Editor/Wendy
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Giselle巴黎看秀「臉頰凹陷」掀熱議
aespa日籍成員Giselle一向是公認的好身材代表，身高166公分、體重48公斤，不僅擁有一雙大長腿，還有著雖纖細卻玲瓏有致的身材，完全是妥妥的衣架子，每次都能成為鎂光燈的焦點。不過這次她以俐落西裝造型亮相Loewe FW26巴黎時裝週大秀，網友討論的焦點卻不是造型，而是她看起來比以往消瘦許多的臉型。source/IG@aerichandesu
與過去臉型圓潤、平順的模樣相比，吉吉這次出席活動時看起來明顯消瘦不少，原本帶點澎潤柔和的臉部輪廓，變得較為骨感，顴骨也更加突出，整體臉型看起來比過去更加銳利，因此顯得凹陷感更明顯，在韓網與社群平台掀起一波「瘦太多」的討論。
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網友懷疑削骨？其實只是「瘦太快＋妝容」影響
隨著討論度升高，漸漸的有部分網友開始猜測Giselle是不是進行了削骨或其他的醫美調整？但編輯覺得吉吉只是「瘦過頭」了啦～許多藝人會在重要的公開活動前，為了更上鏡而積極減重，加上時裝周秀場的妝容大多強調臉部的輪廓與陰影感，因此骨骼凹陷會有特別突出的感覺。而「瘦身後臉頰變凹」通常是瘦身的速度太快，導致臉部脂肪流失而造成；第二是本身屬於顴骨較高或偏窄的臉型，瘦下來後骨感更明顯；第三則是燈光與化妝＆修容造成的視覺效果。那麼，如果想瘦身，又不希望臉看起來凹陷，到底該怎麼做？source/IG@aerichandesu
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「瘦身不凹臉」瘦身秘訣 減重速度不要太快
許多人在減肥時，為了追求效果快速，會採取一些比較激烈的方式，但體重若是下降得太快，很容易會讓臉部脂肪一起流失。當脂肪突然減少、臉頰支撐度降低，就容易出現凹陷感，看起來也會顯得疲憊或顯老，特別是本身顴骨較高或臉型偏窄的人，只要稍微瘦一點就會更明顯。建議大家可以採取較溫和的減肥計畫，透過穩定的飲食控制與規律運動慢慢瘦下來，讓身體有時間適應脂肪代謝與體態變化，也能避免肌肉與膠原蛋白流失，這樣的瘦身方式不只比較健康，也能讓臉部線條維持自然的澎潤感。source/IG@aerichandesu
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「瘦身不凹臉」瘦身秘訣 蛋白質攝取一定要足夠
如果減肥期間蛋白質攝取不足，身體可能會分解肌肉與膠原蛋白來補充能量，這不只會影響體態，也可能讓臉部看起來更鬆垮、凹陷，整體氣色也會變差。蛋白質是維持肌肉量與皮膚結構的重要營養素，對於正在瘦身的人來說尤其關鍵。建議每天攝取足夠的優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐或豆類等食物，幫助維持肌肉與膠原蛋白，同時也能提高飽足感、穩定血糖，避免因為過度節食而造成營養失衡。當身體有足夠營養與蛋白質支撐，瘦身後的臉型也會比較自然、不容易出現凹陷問題。source/IG@aerichandesu
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「瘦身不凹臉」瘦身秘訣 搭配健身比單純節食更健康
許多人減肥時只靠節食控制熱量，但單純節食減重時，流失的不只是脂肪，也可能包括肌肉。當肌肉量下降時，整體體態容易變得鬆弛，臉部也可能因為支撐度不足而變得凹陷。因此建議搭配適度的健身習慣，可以幫助維持肌肉量，讓身體在減脂的同時保留肌肉線條。像是深蹲、核心訓練或有氧運動等等，都可以讓瘦身過程更加健康、整體線條更緊緻，臉部也比較不容易因為快速瘦身而出現憔悴或凹陷的情況。source/IG@aerichandesu
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「瘦身不凹臉」瘦身秘訣 補充健康脂肪
大家知道嗎，其實適量攝取健康脂肪，對身體與皮膚都很重要，像是Omega-3脂肪酸、堅果類或酪梨中的不飽和脂肪，都有助於維持皮膚彈性與光澤，同時也是身體日常所需的重要脂肪來源，有助於維持整體營養均衡。如果長期攝取脂肪過低，不僅可能變得乾燥、看起來黯淡無光，臉部也更容易顯得凹陷或疲憊。建議在減肥期間仍然要補充健康脂肪來源，例如鮭魚、堅果、橄欖油或酪梨等食物，瘦下來後的臉型與膚況也會看起來健康又有精神。
發布於 2026-03-09，更新於 2026-03-09
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