身材超好天團！BLACKPINK不科學好身材，S曲線JENNIE、漫畫腿Rosé、人間芭比LISA、JISOO其實超胸！

Source/IG@jennierubyjane、lalalalisa_m、roses_are_rosie

韓國女子天團 BLACKPINK 4人都擁有超乎想像的熱度、從個人IG就能看出擁有全球粉絲的愛戴！LISA更是破億的人氣、而JISOO、JENNIE、Rosé也緊追其後粉絲人數高達7、8千萬！更是受到全球國際品牌高度的青睞，也因此，隨著2024時裝週的繁忙行程，四位也分別奔走於各國參加時裝大秀！每每出場都讓人驚豔於她們的身材管理！在這忙碌的行程中，到底4人是如何管控飲食運動，實現仙女級體態呢？快點一探究竟吧！ Editor/Julie

BALCKPINK不科學好身材 JENNIE

Source/IG@jennierubyjane

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身高163cm體重約45～48kg的JENNIE，體重相對於成員來說算是比較接近標準體重，但從身材外型來看卻又十分穠纖合度、看起來纖細骨感！而她所採用的瘦身法就是「空中瑜珈」和「皮拉提斯」，前者對於矯正改善不良姿勢以及僵硬身體放鬆有很好的效果，也能幫助鍛鍊到核心肌群的部分。而皮拉提斯則是許多女明星在雕塑身材上的首選運動，可透過不同的分類來選擇鍛鍊肌肉或伸展身體、柔軟肌肉線條，對女生來說是非常好的美化身材的運動！

BALCKPINK不科學好身材 JISOO

Source/IG@sooyaaa__

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曾經在學生時代胖過的JISOO，有一段很努力的瘦身史！身高162cm體重大約維持在45kg，她所採取的瘦身方法就是『減少鹽分攝取』，我們的人體需要適當的鹽分才能有正常的代謝功能與熱量補給，但如果鹽分攝取過量的話，就容易讓身體產生水腫、浮腫的狀態。因此，JISOO在瘦身上採取『減鹽料理』，能夠一舉改善浮腫、便秘，更同時提高身體的新陳代謝！在減鹽瘦身期間，會用檸檬或昆布汁、辛香料等取代鹽分，讓美食家的JISOO也能透過不同的調味體驗美食，這樣一來也就不會有瘦身期間壓力造成的復胖問題了！

BALCKPINK不科學好身材 Rosé

Source/IG@roses_are_rosie

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在成員中算是最瘦、骨架超小、非常骨感的ROSE，身高168cm體重43～45kg！一直以來以超纖細『48cm腰圍』成為話題的她，私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。『平衡球運動』可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。而平衡球也是一種不管是在健身房或在家中都可以有效自我鍛鍊的運動。平常可以當作椅子坐，為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大，將它當作生活日常也會有不錯的幫助。

BALCKPINK不科學好身材 LISA

Source/IG@lalalalisa_m

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身高167公分體重47公斤、喜歡跳舞看起來體態非常緊實的LISA所實行的瘦身方法，就是『控制糖量攝取』。這個方法對於平常喜歡喝含糖飲料、喜歡吃米飯的人來說，會是非常好的減重方法。實行的方法就是，先從戒掉含糖飲料開始、多喝水，不僅減少糖分攝取，更能喝水促進新陳代謝！再來就是減少甜點、麵包、麵食類的飲食。而減少了糖分攝取，在蛋白質的攝取量上就要增加，能夠增進熱量燃燒與肌肉量的增加。

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以上BLACKPINK各自不同的4款瘦身方法：JENNIE的『空中瑜珈＋提拉皮斯』、ROSE『平衡球鍛鍊』、JISOO『減鹽飲食』、LISA『控制糖質』之外，也需要考慮到每天的舞蹈訓練量，一天大約3～4小時練習，本身就比一般人的基本代謝高出許多！因此，透過飲食控制與運動鍛鍊，才能達到如此纖瘦的身材，不要光羨慕大家一起動起來吧！ 延伸閱讀：陸劇四小花旦的瘦身法，也是不可小覷一起學起來！

source/白鹿微博、虞書欣微博、趙露思微博、鞠婧禕微博

盤點陸劇四小花旦《偷偷藏不住》趙露思、《蒼蘭訣》虞書欣、《長月燼明》白鹿、《花戎》鞠婧禕，一人一招最強瘦身美體秘訣公開！

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發布於 2024-03-11，更新於 2024-03-11