韓妞最狂瘦身法！LE SSERAFIM『超強HIT健身套餐』，跟練一週腹肌炸裂，跟著做的通通都瘦下來了？！
隨著天氣越來越熱，大家是否開始穿得越來越清涼，然而這時才發現肉肉有點多？！每到夏天就是大家瘦身的高峰潮，開始發現事情大條了～小背心上身肉肉立刻擠出來！最近，被稱為『腹肌女團』的LE SSERAFIM，因為每個人都瘦得健康又漂亮，因而被瘋狂討論的瘦身法，聽說跟練起來沒有瘦不下來的！這次，編輯就要來介紹這套瘦身法，到底有什麼特別之處，快來看看！
TEXT/Julie
Source/IG@le_sserafim
🌟LE SSERAFIM『超強HIT健身套餐』？
這是一種高強度間歇運動，不需要改變飲食習慣，只要能持之以恆每天做20分鐘，一週就能感受到纖瘦的果實！可以說是懶人運動中的佼佼者，只要透過5個動作就能完成一天充足的健身套餐，完美曲線垂手可得。
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🌟『超強HIT健身套餐』運動步驟一：原地開合跳100下（JUMPING JACKS）
這個動作是站在原地不移動位置，隨著兩手往兩側張開、兩腳也張開跳，並且原地開合跳100下完成。
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🌟『超強HIT健身套餐』運動步驟二：波比跳訓練20下（BURPEES）
一般的波比跳結合了深蹲、伏地挺身跟跳躍動作，是可以在短時間燃燒大量熱量的運動訓練。而LE SSERAFIM通常做波比跳會減少跳躍這個動作。只做交互來回波比動作25下、總共做4組被稱為（SLOW BURPEES ）。
動作分解是先從站立姿勢開始，再做蹲下動作、接著手掌碰觸地面。維持著這個姿勢，依序讓兩腿往後延伸，然後再用另一隻腿站立起來，回到站姿就完成了！
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🌟『超強HIT健身套餐』運動步驟三：深蹲提臀訓練15下（SQUAT THRUSTS）
從站立的姿勢開始，再做蹲下動作、並且手掌觸地。跟上一個動作相比，兩腿的動作是併攏的往上延伸，並且，兩腿再同時歸位，起身恢復到站立的姿勢。這套動作進行15次就完成了。
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🌟『超強HIT健身套餐』運動步驟四：半套波比訓練15下（HALF BURPEES ）
從上一套動作的深蹲動作回到站立動作的時候，再緊接著往上跳躍，同一時間兩手往上抬起。這個動作做15下，接著，就休息20秒。
🌟連續波比動作（BURPEES WORKOUT）
休息20秒後，接著再次進行連續2～4波比動作，完成後就休息50秒。
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🌟棒式&蹲跳3分鐘（PLANK & DUCK JUMPS ）
從站立的姿勢再到雙手觸地，像是用手掌走路一般一步一步往前走，讓整個身體壓低往前延伸，接著，再用手掌往後走回到原位。這個動作反覆進行2次後，再將雙手放在耳側做蹲跳的動作5次。這整套動作反覆進行3分鐘就完成了！
🌟腹肌訓練4套組合
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第一套：抬腿運動30秒（LEG RAISE）
這套動作是利用抬腳動作達到鍛鍊核心的腹肌運動，臉朝上躺著，兩腳併攏往上抬腳、再放下。這個時候，兩手都固定放在兩側維持動作，進行30秒。
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第二套：俄羅斯轉體30秒（RUSSIAN TWISTS）
坐在地上膝蓋呈45度彎曲，維持這個姿勢將上半身往左右扭轉。
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第三套：平板支撐棒式30秒（WALKING PLANK）
以伏地挺身的姿勢，依序將單邊手肘觸地做棒式姿勢，分別依序是先手腕、膝蓋、指尖觸地。接著，再將各個單邊手歸位、回到伏地挺身的姿勢。
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第四套：棒式提臀訓練30秒（PLANK HIP DIPS）
維持著棒式的姿勢，接著稍微將臀部往上抬起。然後，維持這個動作將腰部左右扭動，在做這個動作時，要盡量讓臀部接近地面往下放，才會更加有效果。
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👏這整套動作就完成了！是不是看起來很簡單呢？而且，只要在家中跟著練，每天20分鐘的強度運動，雖然有點累但在短時間內倒是還可以撐下去的話，一定要試著做做看喔！據說只要一星期就能看到身體變得緊緻，腹肌炸裂、臀部線條變美，一定會很有成就感的。
🎬跟練影片！快跟著動起來！
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發布於 2023-05-18
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又一打卡美店開幕！Aesop『LaLaport 台中店』向製糖廠致敬，最美原米色牆面、用的竟是在地回收材料！
Aesop 內部設計團隊精心打造出「LaLaport 台中店」，靈感汲取自佇立於LaLaport 購物中心鄰近的製糖廠，將工業文化歷史融合自然曲線的弧形牆面，並以甘蔗渣作為再生利用的空間建材。
TEXT/Julie
Source/Aesop提供
向在地製糖歷史底蘊致敬，Aesop「LaLaport 台中店」同時體現永續實踐之美。其設計靈感來自於甘蔗渣的回收創意，將其重新轉化為牆面的特殊漆料，透過甘蔗纖維粗細兩款質地打造出與眾不同的紋理質感。Aesop 店鋪設計核心理念圍繞著「可再生、再利用」概念，旨在慶祝材料本身的美學與歷史文化。而甘蔗渣的運用，不僅體現了品牌對永續發展的堅定承諾，更展現了對在地故事的深刻尊重。甘蔗纖維的自然色澤也為鋪滿店鋪的霧面暗棕色磁磚，增添了溫暖而迷人的對比特色。
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店鋪外牆上嵌有一座膠囊式玻璃櫥窗，展示了 Aesop 精選配方。櫥窗設於甘蔗粗糙紋理的米色牆面內，以獨家定制的鏽鋼燈將人們的目光吸引到 Aesop 精心挑選的護膚產品上，彷彿向人們遞上溫暖的邀請，吸引訪客踏入空間。進入店鋪，空間中央矗立著一座矩形懸浮水槽，平坦的無縫曲線邀請人們在此展開互動；而暗棕色瓷磚與亂紋不銹鋼檯面則散發出低調而細緻的光澤。
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不銹鋼材質是長久耐用的象徵，因此被選作檯面的材料，確保這座水槽在未來持續幾年都能陪伴我們的顧客。水槽的矩形直角及其暗棕色霧面瓷磚，旨在向 1930 年代台灣工廠的建築致敬。此外，店中的獨立水槽也以無縫的弧形線條，提供了流動的律動感，並巧妙地融入產品層架區。亂紋不銹鋼檯面相映著整體空間的溫暖弧形輪廓，形成和諧對比，而瓷磚網格則提供均衡穩定的基礎。
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在空間深處，由甘蔗纖維所製成的原米色牆面之間，則隱藏了一座暗棕色的 Aesop「藏香櫃」，讓人探索 Aesop 獨特的香水系列。在店鋪入口旁邊的溫暖燈光中設有浴室櫥櫃，在下方則是居家尺寸的水槽區域，為顧客提供了一個隱密舒適的角落，盡情體驗一系列獻給肌膚、秀髮、身體的保養配方──受過專業訓練的 Aesop 銷售顧問會依據不同的個人需求，提供量身定制的產品推薦。
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我們在每個接觸點皆採用暖色光設計、產品照明座板以及櫥窗展示燈，進一步放大了自然弧形和不同幾何形狀之間的交織互動。店鋪中的所有元素皆經過深思熟慮的精心設計，旨在創造出引人注目的形式表現，並為整體空間帶來美好迷人的氛圍體驗。
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