風靡全球!韓國天團BLACKPINK『4人4款無敵瘦身法』,在日常中實行完全不復胖!

最近最讓人開心的事,就是正在世界巡迴的BLACKPINK,也即將在明年三月來台在高雄舉辦演唱會了!而為了演唱會準備,四人都要以最佳狀態、最完美的體態來迎接這場盛會。當然,瘦身絕對不可少,她們都是怎麼樣維持好身材,又不復胖的呢!?這次就讓我們一起探討她們的個人減重重點吧。 -JENNIE- 雖然現在Jennie看起來骨架很小,擁有十分纖瘦的體態,然而看她的肉肉臉就知道,是容易浮腫、不易瘦的體質,因此,她的瘦身方法需要依靠健身+飲食控制。早晨起來的第一件事情,就是瑜珈和皮拉提斯!透過延展身體來達到提升身體的新陳代謝、藉此獲得瘦身效果。 特別是『空中瑜伽』透過進行反重力的鍛鍊,不僅能快速提升肌力、更能促進身體的柔軟度,更有效地消耗脂肪!另外,在飲食控制則是盡量克制鹽分的攝取量,尤其是有拍攝工作時,會有1~2兩週的時間控制鹽分飲食。 Jennie的身高163體重50公斤,比起其他的成員看起來是略重,但也因為在進行瑜伽與提拉皮斯的鍛鍊,可以增加肌肉量以及雕塑體態,讓她的曲線看起來特別有型、體態緊實! -ROSE- 身高168公分、體重46公斤身材十分纖瘦、非常骨感的ROSE,私底下會做的運動鍛鍊行程,主要是平衡球伸展運動!平衡球運動,可以用來鍛鍊加強核心肌力,更有效鍛鍊平衡感與協調性。更是一款不管是在健身房或在家中都可以有效自我鍛鍊的運動。平衡球在平常的時候,可以當作椅子坐,而為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大,將它當作生活日常也會有不錯的幫助。 ROSE在實行飲食控制上,是屬於代償型的樂觀代表,從小在紐西蘭長大的她十分喜歡吃義大利麵和小麥麵粉類的食物,在飲食的管控上並沒有說很嚴格。但當上藝人後,會對自己說「今天吃的份量、要在今天運動消耗!」「因為想吃,所以一定要運動!」 -LISA- 身高167公分體重47公斤、喜歡跳舞看起來體態非常緊實的LISA所實行的瘦身方法,就是控制糖量攝取。這個方法對於平常喜歡喝含糖飲料、喜歡吃米飯的人來說,會是非常好的減重方法。基本上進行的程序就是,先從戒掉含糖飲料開始、多喝水,不僅減少糖分攝取,更能喝水促進新陳代謝! 再來就是減少甜點、麵包、麵食類的飲食。而減少了糖分攝取,在蛋白質的攝取量上就要增加,能夠增進熱量燃燒與肌肉量的增加。 -JISOO- 相比其他成員較嬌小身高162公分體重45公斤的JISOO選擇的瘦身方法,就是減少鹽分的攝取。大家都知道攝取過多的鹽分容易造成身體浮腫、甚至影響身體機能的正常代謝。所以JISOO在需要瘦身的時期,會採用最長3天左右完全減少鹽分的攝取,另外也會加上運動來維持完美體態!她會將鹽分換成辛香料,或是檸檬等來增添料理的香味,相對減少鹽分的攝取。 Source:IG@blackpinkofficial、@sooyaaa__、@lalalalisa_m、@jennierubyjane、@roses_are_rosie #jennie #rose #jisoo #Lisa #名人瘦身 #減重 #不復胖 #減肥運動
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發布於 2022-11-01,更新於 2023-07-25

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