睡再久還是沒精神？TIKO提刻引進日本光養理念，鳳小岳分享「像養花一樣照顧自己、臉自己會發光」！
source/POPO筆記編輯拍攝、TIKO提供
每天都覺得睡不飽、下班只想躺平？其實問題不一定出在睡眠時間，而是身體節律可能早就被打亂了。近年日本掀起一股「光養學」熱潮，認為現代人的疲憊感與氣色不佳，都和生活節奏失衡有關。日本醫研品牌TIKO提刻這次正式將光養理念帶進台灣，並找來鳳小岳擔任發光代言人。身兼演員、歌手與創作者的他，也分享自己如何透過日常保養與規律生活，像照顧花朵一樣照顧自己，慢慢找回穩定狀態與好氣色！
Editor/Julie
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日本「光養學」正式登台！
TIKO提刻攜手日本醫療集團，重新定義現代人的健康保養
當大家都在追求保養升級時，日本醫研品牌TIKO提刻則提出另一個全新觀點：與其不斷往身體裡補充更多東西，不如先找回身體原本該有的節律。此次品牌正式攜手日本SUZURAN鈴蘭醫療集團將「光養理念（Light Nourishing）」帶進台灣，並邀請日本關西醫療體系權威稻見直邦博士親自來台分享，希望透過科學角度，幫助現代人重新建立與自然節律之間的平衡。source/IG@rhydianvaughan_official
重點一：睡再久還是累？問題可能出在「皮質醇節律失調」
光養學最重視的第一個指標就是皮質醇（Cortisol）。正常情況下，皮質醇會隨著日出升高、日落下降，幫助身體白天保持清醒、晚上進入休息模式。但現代人長時間接觸手機、電腦與人工光源，容易打亂這個節律，導致早上起不來、晚上睡不著，即使睡滿時間也感覺沒有真正恢復。長期下來不只容易疲倦、焦慮，還會影響身體修復能力。因此光養學認為，養成規律作息、白天接觸自然光，是維持健康與年輕感的重要第一步。source/IG@rhydianvaughan_official
重點二：體溫下降1°C，代謝與修復力可能一起下滑
光養學提出的第二個觀察重點是「平均體溫」。研究指出，現代人的平均體溫相較過去有下降趨勢，而體溫降低不只是怕冷這麼簡單，更可能代表代謝效率與免疫活性下降。當身體長期處於低溫狀態時，容易出現疲勞感增加、慢性發炎、循環變差等問題。許多人明明沒有生病，卻總覺得沒精神、恢復速度變慢，也可能與此有關。因此維持身體溫度、促進循環與正常代謝，也被視為光養護的重要關鍵之一。source/IG@rhydianvaughan_official
重點三：保養不只是修護，更要讓身體重新學會「發光」
光養學最後強調的核心概念是「修護、恢復、自然發光」。理論中提到，健康的身體應該具備三種能力：疲勞時能夠休息、受損時能夠修復，以及在日常生活中維持穩定能量與好氣色。這也是為什麼近年許多保養品牌開始不只著重表面修護，而是從睡眠品質、代謝循環、能量管理等角度切入，希望幫助身體回到最佳狀態。當身體找回正常節律後，不只是精神變好、氣色提升，整個人也會呈現出更穩定、更健康的自然光采。source/TIKO提供
鳳小岳分享使用心得：像養花一樣照顧自己
作為品牌首位「發光代言人」，鳳小岳坦言自己長期身兼演員、歌手與創作者等多重身份，工作時間經常日夜顛倒，因此更能感受到現代人節律失衡所帶來的疲憊感。他分享，近年越來越重視規律作息與日常保養的重要性，也認同品牌提出的「像養花一樣照顧自己」理念。透過白天與夜晚不同階段的營養管理，以及順應自然節律的生活方式，幫助自己維持穩定狀態與充沛能量，讓身體由內而外展現健康光采。source/POPO筆記編輯拍攝
提刻三胜肽光泌賦活飲｜日常必備『素顏小光瓶』
呼應光養理念，TIKO提刻同步推出年度代表作「提刻三胜肽光泌賦活飲」（消費者暱稱素顏小光瓶），以市場少見的300+道爾頓專利膠原蛋白，搭配日本專利穀泌素與韓國原廠授權三胜肽，希望從日常補給開始，協助現代人維持良好狀態。品牌表示，產品研發核心並非只是著重外在保養，而是希望透過精準營養補充，幫助身體找回節律與能量平衡，實踐光養學所提倡的「由內而外發光」概念。該技術更榮獲韓國首爾國際發明展金獎及世界智慧財產權組織（WIPO）肯定，成為品牌最具代表性的明星產品之一。source/POPO筆記編輯拍攝
提刻BB葉黃素｜專為3C世代打造的光養補給
除了素顏小光瓶之外，品牌也同步推出「提刻BB葉黃素」。不同於一般葉黃素產品，特別結合消旋玉米黃素MZ12與專利蟲草素，並搭配B群及水潤配方設計，鎖定長時間使用手機、電腦與平板的現代族群。對於每天面對數位螢幕的上班族與學生來說，也成為光養生活中不可或缺的一環，協助在繁忙生活中維持日常營養補給與平衡。source/IG@rhydianvaughan_official、POPO筆記編輯拍攝
從追求保養效果，到找回身體的發光節律
光養學的核心其實很簡單，就是讓身體重新回到最自然的節奏。從規律作息、白天接觸自然光，到透過精準營養補給協助維持身體平衡，都是找回健康能量的重要關鍵。TIKO提刻希望透過日本最新健康研究觀念，讓保養不再只是追求表面的改變，而是從身體根本出發，幫助現代人在忙碌生活中重新找回穩定節律與自然光采，真正做到像照顧一朵花一樣照顧自己。
發布於 2026-06-12，更新於 2026-06-12
#2026營養補給
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