農曆新年吃不胖全攻略！過年回家「10個生活習慣」跟著做，保證你除夕吃到開工、吃不胖反而體脂降低！
source/IG@for_everyoung10、somsomi0309、noodle.zip
過年要回家給媽媽養胖的，都快點看這邊！很怕體重超過後回不來，一定要好好看以下的『農曆新年吃不胖全攻略』。其實，只要改掉生活上的幾個習慣，就算吃很多也能快速代謝掉。而且，將好習慣一直延用到明年，易瘦體質絕對跟著你緊緊的！快來看看～
Editor/Julie
農曆新年吃不胖好習慣1 起床一杯溫開水
rachel_mypark
我們人體在晚上睡覺時，就是一種在排毒的狀態，因此，早上一杯溫開水就是為了讓囤積在身體內的毒素能有效地被排出！早上喝溫的水，不僅能有效排毒，更能舒緩地喚醒沈睡的身體，讓身體機能慢慢地展開，、時開啟代謝功能，促進腸道蠕動、讓排便暢通，更能感受到身體的輕盈。
農曆新年吃不胖好習慣2 早餐一定要吃
source/IG@for_everyoung10
雖然過年就是想要睡到天黑，但還是奉勸大家早餐一定要吃！而且，早餐可以多選擇豐富蛋白質跟纖維素的食物，一餐豐盛的早餐，不僅能穩定血糖值、更能在早上就補充好一天所需營養，到了午餐跟晚餐，則比較不會攝取過多的熱量。而且，不吃早餐的話很容易降低身體的新陳代謝，到了下午晚上吃的東西，就不容易代謝掉！
農曆新年吃不胖好習慣3 咖啡要喝美式
source/IG@somsomi0309
很多明星減重的食譜中，都會有一杯黑咖啡！就是因為黑咖啡能夠幫助消化、利尿、消除浮腫，而比起拿鐵來說，加入了牛奶或是砂糖的咖啡，很容易脹氣或是造成糖分攝取過度！而且，喝黑咖啡的時間，最好是在中午以前，可以同步幫助提振精神！但要注意避免傍晚喝咖啡，有可能會造成水分流失、飢餓感提升造成暴飲暴食。
農曆新年吃不胖好習慣4 吃完飯站著
source/IG@thinkaboutzu
這招可是可愛的TWICE子瑜減重大絕招！吃完飯大家都會習慣性癱軟在椅子上，但其實這個習慣真的很不好，會讓吃下去的東西不好消化之餘，又容易囤積脂肪在肚子！吃完飯一定要養成站著走一走，或是靠著牆壁挺直脊椎維持30分鐘，更能達到瘦肚子、瘦腰、不變胖的效果喔。
農曆新年吃不胖好習慣5 補充蛋白質
source/IG@noodle.zip
有在運動的寶寶們，當然都知道多攝取蛋白擲的好處！蛋白質可以促成肌肉的合成，透過運動可以鍛鍊增長肌肉，也就能養成不易變胖的體質。而多吃蛋白質像是雞胸肉、豆漿、雞蛋、魚肉等，也能相對提高飽足感，就不會讓你吃飽了還要多吃，對於降低體脂有很好的效果！
農曆新年吃不胖好習慣6 多喝水
source/IG@thinkaboutzu
多喝水已經是說到嘴破的健康好習慣了！為了要提高身體的代謝機能，促進脂肪的分解代謝等功能提升，每天一定要喝2000公升以上的水分！但要注意喝水要分多個時段來喝，不要一次暴喝太多，舉例來說早上起床250ml、早～下午時段大約分4次喝完1250ml、晚上到睡前喝完500ml，這樣有效地分時段來喝水，才能達到最好的代謝循環效果喔。
農曆新年吃不胖好習慣7 細嚼慢嚥
source/IG@somsomi0309
我們人體在吃下東西，再到食物進到胃裡、達到飽足感的傳遞訊息要到腦部，會需要一段時間！因此，如果吃飯很快就會不知道自己已經吃飽，反而吃下更多自己不需要的熱量！細嚼慢嚥絕對是比起減肥餐更好的瘦身對策，好好地咀嚼食物也能促進消化更好，並且，也會很快迎來飽足感，也就不會攝取過多的熱量！
農曆新年吃不胖好習慣8 晚上不吃水果
source/IG@roses_are_rosie
減肥的人，有時候會有個錯誤的觀念改不掉，那就是覺得吃水果代餐會比吃飯還要瘦！其實，水果中的糖分之高，真的讓你無法想像！加上，喜歡在晚上用水果當代餐，是萬萬不可，水果最好是在晚上六點前吃完，才不會造成血糖的不穩定，影響到新陳代謝的效果！
農曆新年吃不胖好習慣9 晚上泡腳
source/IG@for_everyoung10
過年期間依舊寒冷的天氣，讓我們的身體循環也會跟著變差，因此，一整天下來養成晚上泡腳的習慣，可以有效地促進身體循環代謝的功能大大提升！而且，泡腳也可以同步幫助小腿腫脹，而且，透過泡腳也能達到全身的體溫變高、變得溫暖，有助於晚上舒眠的效果喔。
農曆新年吃不胖好習慣10 輕斷食
source/IG@somsomi0309
雖然說想讓大家怎麼吃都吃不胖，但有時候我們人體乘載過多的食物熱量，又因為代謝不好無法排出時，自然會感覺到一股沈重感！這時，不妨採用看看輕斷食，也就是說把今天吃太多的份，改到明天少吃一點！適時地掌握食量的分配，會發現在這樣的平衡下，絕對胖不起來喔！
發布於 2024-02-05，更新於 2024-02-05
#2024新春特輯
#2月美妝美髮推薦2024
#瘦身減重
