不運動也能瘦！年後減肥技巧大公開，養成五個瘦身習慣，讓你輕輕鬆鬆瘦回好身材！
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放了一個年假回來，多吃少動讓臉圓了不只一圈嗎？許多人在開工日前都會因變胖不少而感到焦慮，不用擔心！以下分享五個不運動也能輕鬆瘦身的好習慣，只要照著做，開工日當天讓你華麗回歸！
Editor/Wendy
2024不運動瘦身技巧1 多喝水
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攝取足夠的水分對身體來說是很重要的！喝水不僅可以促進體內循環、提高新陳代謝，餐前來一杯溫開水也會增加飽足感、避免過量進食。但喝水也要喝對方法，最正確的方法是「小口多次的喝」。
2024不運動瘦身技巧2 充足的睡眠
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睡好睡滿是很重要的，因為睡眠時會分泌有助於分解脂肪的「生長激素」。研究指出，人體會於晚上10點至凌晨2點間大量分泌生長激素。因此，建議每天一定要睡滿7個小時，並維持良好的睡眠環境，有助於燃燒體內脂肪，還可以順便調整因連假而亂掉的生理時鐘，一舉兩得真方便！
2024不運動瘦身技巧3 晚上8點過後不進食
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盡量養成晚餐過後不進食的習慣，並維持每餐只吃到八分飽，因爲晚上吃得太飽，容易導致身體來不及消化，進而影響睡眠，減肥效果也會因此打折。
2024不運動瘦身技巧4 多泡腳消水腫
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泡腳其實是許多女明星的變美祕密訣，不僅可以達到消水腫、促進血液循環及新陳代謝的作用。泡腳的水位須高過腳踝、低於膝蓋，且水溫控制在38℃至42℃度之間，大約泡15至30分鐘就好了。時間允許的話，也能在飯後兩小時或睡前泡腳，有助於放鬆身心、提升睡眠品質。
2024不運動瘦身技巧5 減少含糖食品及精製澱粉的攝取
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過年時大魚大肉吃得多了，年後就來點簡單、清爽的吧！減少含糖食品及精製澱粉的攝取，嘴饞時可以改吃無糖豆漿、優格之類的健康食物，青菜或是糖分較低的水果，別忘了補充蛋白質也很重要唷！吃得健康才會瘦得健康。
發布於 2023-01-18，更新於 2024-02-06
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